- ´´NUTRICIÓN MEDICINAL´´.. !! ..
..ofrecemos una detallada ´´evaluación nutricional´´ de los siguientes factores fundamentales :
- BIO-TIPO PERSONAL
- Historia, CONDUCTA y ORDEN Nutricional
- Sintomatología y Diagnosis de la SALUD Actual
..mediante esta forma de ´´Coaching Nutricional Bio-Integrativo´´ se logra de forma paulatina y paso a paso modificar positiva y evolutivamente los patrones de percepción y pensamiento, los hábitos de alimentación y conductas personales que tienen relación directa con el estilo de vida manteniendo así viva y dinámica en todo momento la sana y sanadora motivación de comprender, crecer y actuar con absoluta determinación y frescura durante todo el proceso..
..es un simple ´´proceso auto-transformador´´ .. !! .. a través del cuál se ayuda al individuo en cuestión a conseguir el objetivo de Salud Integral que se proponga, motivándole y señalándole claramente el plan de acción eliminando además creencias limitantes e insistiendo en todo momento que el actuar con Verdadera Libertad Interior se logra al expresar a SER quien uno es VERDADERAMENTE..
..en
este proceso
de aprendizaje gradual de obtener
hábitos claramente
más saludables utilizamos
el concepto de ´´Planificación
Nutricional Bio-Integrativa´´:
.."no hay fracasos, sólo hay resultados.. !! ..
..ya que cada resultado insatisfactorio es el producto de una estrategia inadecuada. además cada resultado no deseado es una fuente potencial de enseñanzas de cómo ´no hacer´ las cosas, es decir, seguir haciendo lo que siempre se ha hecho llevará a obtener los mismos resultados;
..al hacer algo diferente - activar un cambio de actitud, atención, comprensión y estrategia - se obtendrá ´´otros resultados´´ :
.."se debe aplicar el método justo, el momento justo y la cantidad justa para así lograr el resultado justo"..
..´´qué
el alimento sea tu medicina,
qué
tu medicina sea tu alimento´´..
Hipócrates
/ médico naturista de la antigua Grecia
Alimentos para el Cerebro y sus funciones .. !! ..
..el cerebro es el gran director de nuestro cuerpo, está formado por millones de neuronas que responden a un sinfín de impulsos que vienen del exterior..
..su funcionamiento es tan complejo que hasta la fecha siguen existiendo más dudas que certezas sobre el alcance de su ´Verdadera Capacidad´..
..para que podamos ayudar a nuestro cerebro a mantener sus capacidades por más tiempo, recomendamos una lista con los mejores alimentos para la buena salud del director de nuestro cuerpo..
- Arándanos
Esta
súper fruta es útil para nutrir a todo el organismo. Sus
bondades ayudan a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del
cerebro, como el caso del Alzheimer. También es un potente
antioxidante.
- Frutos
secos
Aportan diversos minerales y vitaminas, entre ellos, fósforo,
magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E. Estos
frutos son aliados para mantener una buena salud cardiovascular, lo
que se traduce en un correcto aporte de sangre y oxígeno a todos los
órganos, sin dejar de mencionar, por supuesto, al cerebro.
- Palta
Posee
propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y
deterioro precoz de nuestra salud. Además,
contiene omega 3, ideal para proteger al cerebro del desgaste
prematuro.
- Tomates
El
tomate contiene una sustancia llamada licopeno, que, gracias a
sus propiedades antioxidantes, ha demostrado ser útil a la hora
de la prevención de muchas enfermedades, entre
ellas, varios tipos de cáncer y accidente cerebro-vascular.
- Semillas
de Chia
Las
semillas de Chia favorecen el funcionamiento de las neuronas y
mejoran la actividad cerebral. Es considerada la mayor fuente de
omega 3 que conseguimos en la naturaleza. Previene el envejecimiento
de los tejidos, manteniendo las funciones intactas por más tiempo.
- Aceite
de Oliva
Posee
poderosos efectos antioxidantes de protección para los tejidos,
evita el daño causado por los denominados radicales libres que
llevan a las diferentes enfermedades como el caso del cáncer. Además,
posee grasas saludables que ayudan a proteger al corazón, logrando
una óptima circulación sanguínea y consiguiendo nutrir a
todas las células del cuerpo para que puedan funcionar
correctamente.
- Pescados
Los
pescados son una fuente rica de fósforo. Este mineral ayuda a
fortalecer el cerebro, especialmente, mejorando la memoria. Consumir
periódicamente pescados, sobre todo, el azul, por su alto contenido
de omega 3, ayudará a proteger la salud de nuestro corazón y
también del cerebro.
- Té Verde
Gran
antioxidante, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y las
que afectan al cerebro. Además,
ayuda a preservar la memoria, evita el daño, causado por el paso del
tiempo, manteniendo protegidas a las células actuando como poderoso antioxidante.
- Cacao
Consumido con moderación, el cacao ayuda en la buena salud
del cerebro ya que contiene antioxidantes que evitan el
envejecimiento prematuro del organismo y sus células, a
la vez de prevenir enfermedades del corazón. Asimismo es rico en
magnesio, un mineral que ayuda en la nutrición de nuestro sistema
nervioso.
- Brócoli
El
brócoli posee nutrientes que tienen la capacidad de potenciar
la memoria y preservar la buena salud del cerebro. También
posee propiedades que ayudan a proteger al corazón.
..la
´´ESPALDA´´ representa el sostén,
la energía y el soporte
de la vida..
..siendo un ´´lugar de protección y de defensa´´ ya sea ´encarando´ una situación o ´dándole la espalda´. Se puede tener la espalda ancha y ser capaz de recibir o bien inclinarse humildemente o por respeto o aceptación..
..una espalda ´flexible pero fuerte´ indica una buena cantidad de sana ´´flexibilidad mental´´ y una gran ´´apertura mental´´ contrariamente a las rigideces dorsales que significan orgullo, dificultad y negación a ceder..
..estar
´´sentado bien erguido´´, cómodamente
y sin recurrir a ningún tipo de respaldo y
tener la sensación de estar protegido y en total seguridad es una
excelente señal.. !! ..
..la
´´postura´´ adoptada ´´en cada momento´´
da
amplias indicaciones sobre lo que se vive y sobre el modo de
transigir con las situaciones de la vida. Ciertas
personas integran más las dificultades de la vida en la escritura,
el diálogo o el intercambio. Aceptar
que la vida a uno lo sostiene a en cada instante se
expresa al ´levantar los hombros´ sabiendo que se tiene la
fuerza suficiente y necesaria para realizar todos los proyectos.
Relación
e ´´Interpretación Integrativa´´ de los ´´dolores´´ en
la Parte SUPERIOR de la ESPALDA · veamos en detalle las 7
vértebras cervicales:
..la
parte superior de la espalda corresponde a la región del corazón y
al centro energético cardíaco que encuentra su expresión en esta
zona..
La
sensación de ser juzgado, criticado o herido podrá afectar este
plano y crear la tendencia a encerrarse. Las cervicales C1,
C2 y C3 están particularmente afectadas si uno se desvaloriza con
respecto a sus capacidades intelectuales y
las cervicales inferiores entonces reaccionarán a la aparente
injusticia con la que se interpreta la vida erróneamente.
- C1 · primera vértebra cervical que se llama el ´ATLAS´ y sirve de soporte a la cabeza
Es
un pilar que mantiene la cabeza en equilibrio. Si
me preocupo demasiado o ´romperse la cabeza´ frente a una situación
o a una persona la cabeza se hace más pesada hasta darme dolores de
cabeza y C1 podrá tener dificultad en soportar la carga. Si se
manifiesta estrechez mental, si se rehusa mirar todas las facetas de
una situación, si
se es rígido en el modo de pensar, C1 reaccionará dejando de poder
´´pivotar´´. Un mal estado de C1 se acompaña generalmente
de dolores que afectan la cabeza, el cerebro y el sistema nervioso
etc.
Se
debe aprender a
escuchar el interior, a mantener la mente abierta y
a buscar más calma en la vida para estabilizar
la actividad cerebral permitiéndose así ver la realidad bajo una
nueva perspectiva, con más calma y confianza interior.
- C2 · segunda vértebra cervical que trabaja en estrecha colaboración con la C1 y se la llama ´AXIS´
Es
el pivote que permite a C1 moverse. C2 está conectada con los
principales órganos de los sentidos, es decir los ojos, la nariz,
las orejas, la boca (lengua). Por
esto estarán afectados éstos cuando C2 tenga un malestar. Si
uno deja de cultivar
la apertura en el modo de percibir la vida, si
cuesta soltar las viejas ideas para dejar
lugar al surgimiento de lo nuevo, si
uno se preocupa en exceso por el día siguiente C2 corre el gran
riesgo de volverse también rígida. Las
´lágrimas secas´ o el “lubricante natural” siendo carente, C1
no se articulará sobre C2 tan fácilmente. Habrá irritación y
falta de fluidez en la vida cotidiana.
Se
debe aprender a tomar contacto con las propias emociones y a
asumirlas, también a expresar con claridad lo que se experimenta.
- C3 · tercera vértebra cervical es una eterna solitaria
A
causa de su posición no puedo contar con nadie o trabajar en
cooperación con otras vértebras.
También uno puede replegarse sobre si mismo, vivir “en su burbuja personal” y evitar toda forma de comunicación con el entorno.
“¿Para
qué perder el tiempo? De todos modos nunca se me hace caso y nunca
se entienden mis ideas o mis estados de ánimo!” - sería un error
pensar de esta manera y
entonces se produce la rebelión, el desánimo, el desencanto y la
sensibilidad está afectada de forma confusa e incorrecta.
La
soledad puede tanto ser benéfica para recuperarse, hacer balance,
desarrollar claridad interior como
puede ser un medio de huir la realidad. Siempre
es más evolutivo crecer en la auto-comprensión y así lograr
relacionarse correctamente con todo lo que rodea.
- C4, C5, C6 · se ubican al nivel de la ´´glándula tiroides´´ y están en estrecha relación con ésta
Ésta
juega un papel mayor en el lenguaje y la voz en relación a las
cuerdas vocales y cualquier desarmonía en la comunicación que
se refiere tanto cuando uno se comunica con el mundo como cuando se
recibe comunicación de los demás. C4, C5 y C6 reaccionan aún más
fuerte si además uno no sabe expresarse
comprensiva y eficazmente permaneciendo siempre en concordancia y en
armonía con el entorno. Pueden
aparecer dolencias y dolores que afectan todo el sistema de
comunicación verbal: boca, lengua, cuerdas vocales, faringe, etc. y
todas las partes del cuerpo que se sitúan entre el nivel de la boca
y de los hombros pueden estar afectadas.
Comprender
correctamente es sinónimo de aceptar que cada experiencia es una
oportunidad de crecer y que siempre y sin excepción hay una lección
que invita a ser integrada. Se debe buscar ´´fluir´´
basándose en la comprensión y en la claridad lograda mediante la
auto-observación en
vez de resistirse o de ponerse en actitud de lucha o de estar enojado
con la vida.
- C7 · la última cervical está influenciada altamente por todo el aspecto moral y las creencias espirituales
Vivir
en armonía con las leyes de la naturaleza y escuchar los mensajes
que el cuerpo y la vida comunican hace que la C7 funcione
maravillosamente.
Al
contrario, estar cerrado a las opiniones y a los modos de ver de las
personas con quienes nos relacionamos y encarar otras ideologías
diferentes de la propia sin una mente abierta la
C7 reaccionará fuertemente y podrá afectar las manos, los codos y
los brazos que podrán inflamarse o tener dificultades en moverse. El
buen funcionamiento de la tiroides estará afectado. Del
mismo modo remordimientos de consciencia con relación a una palabra
dicha, un acto hecho o un pensamiento mandado hacía una persona
también van a afectar C7.
Se
debe más bien aprender a discernir correctamente lo que es bueno
para uno en determinado momento y
lo que no lo es. Respetar
sin excepción los puntos de vista de cada persona incluso si son
diferentes de los propios. Estar abierto y guardando una actitud
de respeto hacia los demás es como se conoce y por ende aprende
mejor y
´´naturalmente se podrá realizar mejor las elecciones´´ y las
más justas y correctas que permitirán sentirse más libre.
- el ´´TEJIDO FASCIAL y las EMOCIONES´´..
..cualquier
trastorno o perturbación psíquica como el estrés, el miedo, el enojo, la ira, la
depresión o cualquier emoción negativa produce una tensión y
acortamiento del tejido fascial en general..
..tales
circunstancias provocan dolores y molestias en la misma zona o en
otras partes del cuerpo mas alejadas, debido a la tensión recíproca
de membranas o tejido fascial..
..todas
las fascias están unidas y conectadas y forman una ´´perfecta inter-relación´´ en
todas partes del cuerpo..
..muchos
bloqueos, impresiones o ´´cristalizaciones mentales´´ a lo largo de nuestra vida, hoy en día todavía
tienen repercusión en nuestras membranas craneales internas y en
muchas partes del organismo. Tensiones profundas e internas que están
constantemente, las 24 horas al día activas, tensas, agotándonos y
degenerando los tejidos e impidiendo la libre circulación de los
líquidos.. !! ..
..este
hecho tan real como desconocido va creando, formando o cultivando
una cantidad de posibles enfermedades o debilidades, ya sean estructurales, viscerales, orgánica o circulatorias, y verdaderos puntos débiles empiezan a perturbar el estado ideal de ´´plenitud vital´´ y de
salud. Estamos llenos de tensiones internas o tensiones fasciales, que
normalmente son provocadas por un traumatismo físico o por un
bloqueo emocional o mental no asimilado
correctamente. Esta
circunstancia hace que la pulsación del líquido cefalorraquídeo se
vea también afectada, provocando fallos de comunicación del
organismo con el sistema nervioso central. Esto medicinal y clínicamente es llamado un ´´proceso
degenerativo´´..
..por
tanto ya sabemos que los sucesos mentales y emocionales implican
tensión somática y de igual manera la tensión corporal tiene
implicaciones mentales y o emocionales. El ´´Coaching Onto-Corporal´´ ayuda a eliminar y a disolver por completo la tensión somática y el paciente o el receptor debe de estar preparado para finalmente trascender y liberar los aparentes condicionamientos anteriores de su campo mental y corporal..
..la
observación de este hecho nos trae el entendimiento de que es muy
posible que estemos llenos de energía psíquica reprimida o
no asimilada
correctamente por
todo el organismo, provocándonos una acumulación de aparición de estrés en el
cuerpo que en realidad debe ser comprendido y canalizado como un ´´gran potencial creativo´´ al servicio del SER.. !! ..
- Articulación: Rodilla.
- Músculo: Cuádriceps - recto anterior, vasto externo, vasto interno y crural
..situado en la
parte anterior del muslo, su nombre se debe a que tiene cuatro
cabezas musculares; el recto anterior, vasto externo, vasto interno y
crural (o vasto medio). Con orígenes diferentes pero que convergen
en un único gran tendón de inserción. La porción del recto
anterior tiene un origen diferente situándose en la cresta iliaca de
la cadera, por ello le confiere una acción importante junto al psoas
en la flexión de la cadera, sin embargo las otras tres porciones
tienen su origen en la zona superior del fémur, teniendo solo una
función de extensión de la rodilla.Todas las cabezas se unen en un
único, grueso y potente tendón que se inserta en la rótula y
continúa en un tendón-ligamento llamado y conocido también como ´´tendón rotuliano´´ hasta la
tuberosidad anterior de la tibia..
Acciones motoras
- el cuadriceps es el responsable de la extensión de la rodilla, por tanto se ve implicado en cualquier acción de desplazamiento, paso largo o salto..
- también en actividades como artes marciales ó fútbol, es el músculo que imprime la potencia de golpeo en el pie. su trabajo es necesario en cualquier bailarín, artista marcial y deportista, si bien se puede trabajar sin máquinas de forma aislada es muy importante y necesario dentro del ámbito del entrenamiento corporal su trabajo en ejercicios continuos y localizados..
..es frecuente
que una mala técnica, un calzado inadecuado o realizar esfuerzos en
determinadas posturas, provoque un desequilibrio muscular que afecte
a la estabilidad articular y con ello aparezcan molestias,
enrojecimiento o inflamación. Estos síntomas dan la impresión
de que tenemos las "rodillas de cristal"..
..permite tanto
la flexo-extensión de la pierna como cierta rotación. La rótula,
ejerciendo las funciones de polea, aumenta el brazo de palanca del
cuádriceps que mediante el tendón rotuliano tira de la tibia para
realizar la extensión de la articulación. La fuerza muscular
generada por el cuádriceps produce una compresión de la rótula
contra el fémur, siendo ésta proporcional a la fuerza ejercida y en
relación inversa al ángulo de flexión..
..este ángulo que se
cierra con la flexión, determina una reducción del brazo de palanca
del cuádriceps, con lo que la fuerza para permitir la extensión de
la pierna debe aumentar y con ella también la presión que debe
soportar el cartílago articular. Toda su superficie articular
interior está tapizada por cartílago, que facilita los movimientos,
amortigua las presiones y minimiza el desgaste articular. El interior
de la articulación está bañado por un líquido viscoso “el
líquido sinovial” cuyo papel además de ser magnífico lubricante,
es el de nutrir al cartílago articular de agua, proteínas, sales
minerales, ácido hialurónico y mucopolisacáridos siendo elementos
importantes en los que se basan los complementos nutricionales..
..todas
las presiones soportadas en una mala disposición de la rodilla o
aquellas cargas recibidas de forma continua durante mucho tiempo, son
nocivas para la salud del cartílago: son acumulativas y a la larga
pasan factura. El
dolor de rodilla es el primer aviso..
..si atendemos al principio de ´´salud como
estado de bienestar natural´´, la tendencia actual de hacer deporte durante
horas, de ejercitarse de forma obsesiva durante cientos de kilómetros
o miles de pedaladas atenta en sí misma contra la salud del
deportista y la de sus rodillas, como para dar un ejemplo..
..casi siempre
existe un problema biomecánico, mal alineamiento de la rótula,
pisada inestable, desequilibrio muscular etc. aunque también hay
problemas por una mala técnica o por realizar sobreesfuerzos y no
realizar la necesaria recuperación tras el ejercicio..
..ante los
síntomas de dolores de rótula que aumentan al permanecer largo
tiempo sentados con rodillas flexionadas, pinchazos al subir y bajar
escaleras o al permanecer bastante o demasiado tiempo sentado, inestabilidad, crepitación
articular al flexo-extender, enrojecimiento e inflamación de la cara
anterior de la rodilla, deduciremos que sufrimos de "condromalacia" rotuliana o "rodilla del corredor", uno de los síndromes
más frecuentes..
..su causa
principal es un desgrra del cartílago que cubre las superficies
articulares, por un rozamiento anormal de la cara interna de la
rótula con los cóndilos del fémur. Es fácil diagnosticarla por
"el signo del cepillo positivo" o lo que es lo mismo,
dolor y crepitación articular al presionar la rótula y contraer al
mismo tiempo el cuádriceps..
Para estirar y lograr una adecuada movilización articular:
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Para fortalecer en una posición inclinada:
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