elongación por biomecánica

..elongación por biomecánica, horarios clases grupales..

2010-02-28T13:26:00.000-08:00

"..sólo lo blando, lo gentil y lo flexible
sabe sintonizar
con la más elevada vibración de la vida.."

..el método de elongación por biomecánica del movimiento es una técnica que se basa en los principios puros de técnicas de danza, métodos de autoconsciencia corporal y terapéuticas tanto occidentales como orientales siendo
un entrenamiento y trabajo corporal integral
para toda persona que desea seguir explorando en el infinito campo corporal para lograr una óptima adaptación motriz en todas las actividades tanto sociales como deportivas o de alto rendimiento

siempre desde una sana estimulación de todas las funciones vitales y potenciando el todo de los funcionamientos y desarrollos que el extraordinario y dinámico biotipo celular humano ofrece..

..es un método para mejorar la postura, corregir malos hábitos y aliviar tensiones
logrando cambios estructurales mediante la estimulación activa desde el movimiento..

"..permitiendo que los ritmos de la naturaleza
interna y externa
vibren en constante armonía.."

   h o r a r i o s ___ g r u p a l e s :

palermo / barrio norte

         lunes 11.30 las heras 2988 / 1* piso (y billinghurst)
          lunes 18.30 salguero 1708 / 2* piso (y paraguay)

miércoles 12.30 charcas 3673 / 2* piso
miércoles 18.30 las heras 2988 / 1* piso

viernes 17.00 las heras 2988 / 1* piso

sábados 15.00 charcas 3673 / 2* piso

belgrano
martes 17.30 echeverría 2688 (y moldes)
(estas clases continuarán en marzo 2012)

.. !!!!! aviso !!!!! .. !!!!!

..además los cambios para enero y febrero 2012:

se dictarán las siguientes clases:

lunes 11.30 en salguero 1708, 2 piso
( enero y febrero, desde 05/03 volveremos a las heras )

miércoles 12.30 en salguero 1708, 2 piso
( todo enero, desde febrero volveremos a charcas )

miércoles 18.30 en las heras 2988
( tb en salguero 1708 desde miér 18/01 hasta 22/02 inclusive )
y
viernes 17.00 en las heras 2988
( tb en salguero 1708 desde vie 20/01 hasta 24/02 inclusive )

sábado 15.00 en salguero 1708
( desde sáb 28/01 hasta 11/02 en salguero, y desde 18/02 volveremos a charcas )

!!!!!! !!!!! ....

además__clases individuales__grupos reducidos__

!!! detalles importantes !!! todas las clases son mixtas y dirigidas a todos los niveles,

la duración es siempre una hora y media (90 min.)

.. !!! por favor avisen
antes de concurrir a la primera clase !!! ..

contacto por mail:
elevadoimpulso@gmail.com

o mensaje de texto o voz al 15/59572815

si pueden sincronizar con los horarios y en que horario / lugar desean asistir,

eso facilita la organización de los grupos por el bien de todos,

gracias !!! los espero en ropa cómoda y con ganas de estirar !!!

..tina de noa , bailarina, corporalista, docente y educadora corporal,

entrenadora de profesores de disciplinas corporales, artistas, bailarines y deportistas,

investigadora y especialista en técnicas de estiramiento..

..es una técnica de estiramiento localizado, profundo y consciente aplicada

desde la continuidad de las cadenas musculares que relaciona las estructuras

óseo musculares con sus respectivas funciones y posibilidades biomotoras..

.. el objetivo es ampliar la libertad de movimiento y profundizar la conciencia

sensorial y propioceptiva del cuerpo en su unidad indivisible,

siendo una propuesta corporal que fortalece, tonifica

y elonga equilibrando el tono muscular,

para mayor plasticidad muscular, flexibilidad articular y postura,

sentirse más liviano y con más calidad de salud..

"..el cuerpo es el órgano de lo posible,
magnificando
la vida infinitamente.. "

..por cierto es fundamental trabajar la verticalidad del cuerpo desde una buena postura sinónima de la salud y la vitalidad del individuo desde el avanzar hacia la flexibilidad y el bienestar..

"..el hombre al nacer es flexible y tierno, cuando jóvenes las plantas son sinuosas y húmedas, flexibilidad y terneza son signos de vida.." Lao Tsé ..el camino del Tao..

..la unidad del cuerpo, la vida es movimiento, homeostasia, sistema fascial, diafragmas y articulaciones..

2010-02-14T13:12:00.000-08:00

..la maravilla del cuerpo humano tiene la facultad para encontrar su propio equilibrio a nivel sistema músculo-fascio-esquelético el cual es capaz de archivar en la memoria los traumatismos sufridos. el principio de la globalidad indroduce una concepción holística del cuerpo humano ya que todos los sistemas son interdependientes y están relacionados entre sí más allá de que el ser humano forma un todo unido que además y a partir del plano físico es capaz de relacionarse con el plano mental y espiritual..

..en anatomía una articulación es el medio de contacto que hace a la unión entre dos o más huesos próximos, la parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología y las funciones más importantes de las articulaciones son las de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo además de ser lugares de crecimiento..

..la estructura corporal gobierna su función y la función gobierna la estructura,

la relación es viceversa y muy clara tanto en la práctica como en la consideración teórica: alterada la función se altera la estructura y alterada la estructura sin duda también se altera la función..

..el cuerpo humano es la farmacia por excelencia ya que tiene todos los medios necesarios para autocurarse gracias a la posesión de un sistema de autodefensa capaz de eliminar y deprimir las enfermedades siempre y cuando los sistemas de nutrición y eliminación celular funcionen fluidamente y a un ritmo regular. el organismo es capaz de adaptarse a cualquier situación y es así que a toda acción exterior el organismo responde con una reacción en su medio interno. un rol fundamental cumplen nuestras arterias que son las encargadas de transportar a través de todo el cuerpo los principios útiles e inmediatos para asegurar la inmunidad natural contra las enfermedades. es evidente que la circulación sanguínea debe producirse sin obstáculos y con el nivel de presión en equilibrio, es decir que las arterias y las venas deben hacer correctamente su función. allí donde la sangre llega con más dificultad es más fácil la instauración de una posible enfermedad..

..la vida es movimiento. cada célula de nuestro cuerpo se mueve y ´respira´ por lo que cada elemento de nuestro cuerpo también se mueve y ´respira´ ya que está formado por una gran cantidad de células. desde ese lugar de conocimiento y comprensión de nuestro biotipo humano es más fácil comprender que todos y cada uno de nuestros órganos internos, vísceras y glandulas para su buen funcionamiento necesita ´respirar´amplia y armoniosamente en todo momento..

..la facultad del organismo humano para encontrar su propio equilibrio se refiere a la capacidad de mantenerse dentro de unos límites fisiológicos y se dice que un organismo o los sistemas del organsimo están en homeostasia cuando:

su medio ambiente interno contiene las concentraciones óptimas de gases, nutrientes, iones y agua
el volumen de fluidos es el óptimo para la vida de las células
los sistemas fisiológicos de retroalimentación que corrigen cualquier alteración que pueda producirse respondan natural e inmediatamente de acuerdo a sus receptores activados y reflejos resultantes
su temperatura es óptima

..el sistema fascial se orienta siempre en sentido longitudinal salvo en los diafragmas. la fascia tiene la función de unir, conectar, dividir, soportar, proteger, etc. a todas nuestras estructuras y es de suma importancia
la comunicación energética a través de las fascias de todo el organismo como una totalidad. las fascias longitudinales son las que van a lo largo de la columna vertebral y comunican desde la cabeza hasta los pies en una unidad funcional..

..podemos entener que una fibra nerviosa o fascial transporta mucha información y energía de una parte distal a la otra. estas fascias se caracterizan porque respiran el movimiento respiratorio primario y por tanto tienen una movilidad deslizante y todos los movimientos realizados a consciencia y al máximo nivel sensoperceptivo pueden ser una invitación del propio cuerpo a disolver tensiones acumuladas y a elegir un nuevo patrón de comportamiento ya que toda tensión representa nada más que una función neurológica muy puntual, natural y necesaria..

..los diafragmas fasciales son divisiones transversas que se encuentran a lo largo de las fascias o tejidos longitudinales, esas divisiones llamamos diafragmas. tienen un tejido fascial que se orienta transversalmente respecto al cuerpo y forman tres niveles fasciales diferentes que pueden sufrir tensiones involuntarias que en la mayoría de los casos provocan un deterioro en el movimiento respiratorio primario y por tanto en su deslizamiento longitudinal. los tres niveles de divisiones fasciales transversas son:

el suelo pélvico
el diafragma respiratorio
el diagragma clavicular
el anillo de tejido conjuntivo en la base craneal

..las articulaciones pueden clasificarse en dos grandes criterios: por su estructura o morfológicamente y por su función o fisiológicamente:

morfológicamente los diferentes tipos de articulaciones se clasifican según el tejido que las une en varias categorías: fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o diartrodias..
fisiológicamente el cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones como la sinartrosis (no móvil), sínfisis (con movimiento monoaxial) y diartrosis (mayor amplitud o complejidad de movimiento)..

..las aponeurosis posturales y el poder de cambiar la energía..

2010-02-12T09:42:00.000-08:00

..hay especializaciones de las aponeurosis como la plantar, la iliotibial, la glútea, la lumbodorsal, la cervical y la craneal que estabilizan y permiten el mantenimiento ortostático. algunas de esas especializaciones de la aponeurosis del cuerpo son llamadas ´aponeurosis postural´ debido a que en este sentido desempeñan una función especial y cuentan entre las primeras en revelar los cambios determinados por uso incorrecto, alteraciones poco favorables y compensaciones posturales. asisten en la producción de la estabilidad necesaria y al mismo tiempo permiten el movimiento iniciado por la actividad muscular..

..la aponeurosis está dotada de nervios sensoriales y muchas de las aponeurosis específicas se caracterizan por bandas de esfuerzo, es decir tensiones de grosor diverso. siempre que la aponeurosis profunda queda sometida a una tensión se refuerza de alguna manera y en casos excesivos eso puede llevar al llamado ´engrosamiento de tejido´. puede robustecerse aún más por deposición de haces paraneurales de fibras de colágeno de forma que constituyen una apneurosis definida..

..así puede verse que los movimientos respiratorios o las posiciones de la cabeza y del cuello pueden tener influencia sobre las estructuras intracraneanas. en el neonato gran parte del tejido conjuntivo aparece poco definido y mal afirmada. durante el desarrollo pueden sobrevenir tensiones anormales como consecuencia de traumatismos, malnutrición, acciones indebidas, etc. las cuales favorecen el hecho de que las bandas posturales queden fijas en condiciones de tensión desigual. esto puede generar acortamiento y engrosamiento de la aponeurosis de las estructuras óseas en configuraciones irregulares..

..el desequilibrio estructural aumenta la carga que gravita sobre las aponeurosis y músculos posturales con la consiguiente acentuación de esos estados anormales que desarrollan tendencias motices desfavorables para el organismo en su totalidad. hay que recordar que en el ser humano el grado de extensión de la cadera necesario para mantener la posición ortostática depende de los músculos de la corva (parte opuesta a la rodilla) y del glúteo mayor..

..el tendón de la corva refiere a uno de los tendones que compone las fronteras del espacio detrás de la rodilla, en contextos anatómicos modernos se refiere generalmente a los tendones del semitendinoso, del semimembranoso y del bíceps femoral. los tendones de la corva desempeñan un papel crucial en muchas actividades diarias como en el caminar, el saltar, etc. y controlan un cierto movimiento en el tronco. al caminar son los más importantes como antagonista al cuadriceps femoral en la extensión de la rodilla. el tensor de la fascia lata proporciona la fuerza opuesta para los hipertensores, en síntesis, todos ellos merecen su debida atención y cuidado, sea con fines terapeúticos o diagnósticos..

..a la larga la postura solo puede ser corregida por el individuo que aprende desde un principio cómo debe hacer uso correcto de la formidable herramiento que simboliza y representa ser su cuerpo. la anulación de los viejos hábitos y la adquisición de otros nuevos y mejores no es fácil, es todo un proceso de aprendizaje e integración a todo nivel que lleva un tiempo diferente a cada uno. para normalizar el estado de los tejidos blandos es imprescindible que aumente la consciencia corporal y sensoperceptiva del individuo en lo que respecta a las estructuras de su propio cuerpo para poder concluir la transformación y liberación de restricciones que a menudo impiden físicamente el uso correcto y adecuado de una parte determinada..

..sabemos que si una de esas partes funciona mal, esta disfunción repercutirá en la totalidad del organismo ya que se entrelazan directamente la postura, la tensión, el equilibrio tónico fascial, la disfunción y los estados emocionales. penetrando en esa red de factores interrelacionados y liberando las estructuras de los tejidos blandos de las contracciones y esfuerzos a que son sometidos conlleva que muchos de los demás aspectos de la parte inhibida o adherida manifestarán una solución más fácil..

..así con las mejorías posturales al reaprender y reeducar determinados patrones y hábitos se logra armonizar, equilibrar, reducir y disolver las tensiones musculares no necesarias. entrar en todo un proceso de trabajo corporal que busca la normalización homeostática a todo nivel además libera toda una energía extra disponible para el movimiento íntegro, puro y bien coordinado sin necesidad de cansarse o llegar al nivel de la fatiga para poder plasmar y experimentar la más purificada vitalidad, hallarse sólo vital y más vital y pleno de energía cada día..

..en la naturaleza todo se halla en estado de movimiento continuo, movimiento sometido a su vez a una velocidad continuamente variable. el poder que permite cambiar el estado de movimiento de un cuerpo es la ´energía´.
la energía total contenida en la materia depende del grado en que puede intercambiarse. la energía es el producto del que depende toda forma de vida. todas las formas de energía (térmica, eléctrica, magnética, gravitacional, etc.) son interconvertibles y representan diferentes variedades de movimiento. la energía igual que la materia no puede ser ni creada ni destruida y puede ser potencial y cinética..

..la energía liberada por el organismo se reconoce y define de forma mecánica, térmica o eléctrica. el movimiento muscular genera electricidad estática y el cuerpo puede compararse a un acumulador eléctrico susceptible de almacenar una elevada carga de corriente o de ver su carga alterada por el peso de una corriente directa o por excitación. la fuerza electromotriz persiste incluso cuando el cuerpo se halla completamente inmóvil y de ahí la teoría de la generación química de la energía nerviosa..

..la electricidad generada en el cuerpo debe ser continuamente descargada pues de lo contrario la presión eléctrica sería insostenible. la piel que desempeña el papel de aislante del cuerpo no presenta una resistencia uniforme. el signo, la fuerza electromotriz y la corriente vital varían según el individuo y mientras que la generación de electricidad corporal puede ser constante y su disipación puede modificarse a causa de las variaciones de la conductividad esterna..

..en cuanto a la energía gravitatoria hoy se sabe que la fuerza de la gravedad no solamente sostiene y vincula al hombre sino que ante todo lo ´nutre´ ya que los cambios degenerativos del cuerpo llegan a reflejarse en las aponeurosis superficiales. el contrapunto es el reconocimiento de la energía encerrada en los tejidos osteomusculares. está demostrado claramente que sin relajación y restauración del equilibrio neuromuscular tampoco puede haber relajación psicoemocional. cualquier grado de degeneración cambia la naturaleza de las aponeurosis. en cuanto a la plenitud del estado vital sabemos que a medida que esta vaina elástica de las aponeurosis se va alargando se le añade energía mecánica..

..la ley del universo físico hace que cada sistema si se deja libre cambie espanánea, lenta o rápidamente de manera que alcance un estado final definido de reposo o equilibrio. una vez alcanzado este estado se establece también una ley universal que hace que no se produzca cambio en el otro sentido ni que haya alejamiento del equilibrio si no se aplica alguna forma de energía. este es el concepto termodinámico que establece que ´en un sistema en equilibrio con su entorno cualquier cambio en su energía producirá un cambio en la energía del entorno´..

..para lograr un equilibrio mayor en todo sentido es fundamental que el individuo aprenda a reordenar y reorganizar su cuerpo desde la concepción mental para beneficiarse más claramente de qué forma el nuevo equilibrio define, mejora, da sentido y optimiza todas sus acciones. al igualarse y liberarse adecuadamente las tensiones musculares y aponeuróticas se corrige y alivia cualquier defecto del movimiento articular y desde la senso y propiocepción en conjunto con una profunda y aguda auto-observación las posibilidades vitales y motoras se expanden..

..la circulación de la energía nerviosa al servicio de la plenitud vital..

2010-02-12T08:07:00.000-08:00

..sobre la interferencia de la energía se han elaborado diversas teorías y son varios los sistemas y métodos con conceptos propios de la energía perdida o desperdiciada en el mantenimiento de una tensión muscular y aponeurótica superflua y es evidente que cada señal y tendencia de pérdida de elasticidad en el tejido no es deseable puesto que significa una pérdida de energía que puede desembocar en cansancio local y hasta ser el catalizador de un posterior origen patológico y además crear un mecanismo de retroacción constante que implica que el estado agudo pasa a ser un dolor crónico..

..la relajación adecuada y sanadora de las tensiones y contracciones neuromusculares puede implicar mucho más de lo que se cree:

..la vibración es la manifestación y el movimiento de la vida y es la vida misma. el origen de toda vibración reside en manifestaciones de corrientes ultrasensibles de la atmósfera..

..en el hombre el promedio de vibraciones es de 360 por segundo con una proporción mucho más elevada en la cabeza que en los pies y con frecuencias muy variables a través del cuerpo..

..estas corrientes producen en el cuerpo las variaciones de temperatura necesarias para regular la densidad de sus líquidos..

..se ha descubierto que nuestros cuerpos captan corrientes ultrasensibles en la glándula pineal y corrientes sensibles en las fibras nerviosas por debajo del cráneo..

..las vibraciones ultrasensibles que empiezan en la glándula pineal producen junto al plexo coccígeo una especie de circuito bipolar y entre ambos polos la corriente fluye hacia abajo para estimular los diferentes órganos y hacia arriba para informar el cerebro de las variaciones de temperatura, dolor e hipersensibilidad..

..la interrupción de la circulación en un punto cualquiera, la irritación o cualquier forma o condición anormal es transmitida al cerebro por el flujo de retorno de las corrientes sensibles..

..si se producen adherencias de fibras musculares en la región del atlas (primera vértebra cervical) el paso de la corriente es dificultado y el organismo se resiente de esta deficiencia. si las adherencias son particularmente obstructoras la corriente queda cortocircuitada, el organismo se desprende de su esencia vital y el espíritu desencarna..

..a cada extremo de la columna vertebral desde el atlas al cóccix existen ganglios nerviosos simpáticos protegidos por fibras musculares que actúan como canales distribuidores de la energía a los diversos órganos internos..

..conviene señalar muy especialmente la corriente sensible que transcurre por la primera de las cuatro capas de la piel. en el caso de que se adhiera al músculo subyacente la corriente no pasa y la parte afectada pierde cada vez más sensibilidad, es decir si la corriente nerviosa pasa libremente por las fibras nerviosas este órgano se encuentra en condiciones normales, saludables y en plenitud vital..

..como regla general se puede decir que todas las enfermedades son producidas por cualquier clase de trastorno circulatorio de la corriente nerviosa que pueden ser producidos por adherencias de las fibras musculares o pueden surgir de forma súbita a consecuencia de accidentes y como consecuencia de un ejercicio ininterrumpido de una sola parte del cuerpo y también de la exposición a corrientes de aire o humedades que hacen que la piel se adhiera al músculo..

..este tipo de adherencia aunque son leves al comienzo llegan a obstruir el paso de la corriente nerviosa, dan gradualmente más densidad y consistencia a la zona adherida hasta bloquear totalmente el paso de la corriente lo cual resulta en una disfunción importante ya que a ese nivel el tejido deja de reproducirse y regenerarse y en estas condiciones la señal más obvia es la pérdida de flexibilidad del órgano siendo el origen de una alteración en la trayectoria de toda la cadena del metabolismo orgánico..

..en la naturaleza todo se halla en estado de movimiento continuo que a su vez se halla sometido a una velocidad continuamente variable..

..el poder que permite cambiar el estado de movimiento de un cuerpo es la energía total contenida en la materia que depende del grado de fluidez en que puede intercambiarse..

..la energía es el producto del que depende toda forma de vida y todas las formas de energía térmica, eléctrica, mecánica y gravitacional son interconvertibles y representan diferentes variedades de movimiento..

..la energía igual a la materia no puede ser creada ni destruida, es decir todos los fenómenos físicos ya sean vitales o químicos son variantes susceptibles de adoptar una forma u otra forma y en todas esas transformaciones la cantidad de trabajo mecánico permanece constante..

..también la energía atómica y la materia de acuerdo con la ley de la conservación de la energía es indestructible e increable y puede ser potencial y cinética (se conoce como energía cinética a aquella que poseerá cualquier cuerpo como consecuencia de su movimiento. es la labor imprescindible para precipitar un determinado cuerpo de una masa desde lo que se entiende como su descanso hasta la velocidad que alcanza y una vez lograda la activación cualquier cuerpo mantendrá su energía cinética siempre y cuando no modifique su velocidad, es decir, para que el cuerpo regrese al estado de reposo será imprescindible un trabajo pero al revés del cuerpo y en sentido negativo de la energía cinética. la energía potencial (latente) tiene la capacidad de crear energía cinética (viva)..

..todo ser viviente es un transformador de energía que convierte la energía del ambiente en un movimiento mecánico, calor y energía nerviosa y desde tiempos inmemorables se superpone a estos hechos una teoría de radiaciones humanas..

..la energía liberada por el organismo reviste forma mecánica, térmica y eléctrica en constante interacción con la gravitacional. el movimiento muscular genera electricidad estática y el cuerpo puedo compararse con un acumulador o campo de almacenamiento eléctrico susceptible de almacenar una elevada carga de corriente o de ver su carga alterada por diversos factores..

..la fuerza electromotriz persiste incluso cuando el cuerpo se halla completamente inmóvil y de ahí la teoría de la generación química de la energía nerviosa..

..la electricidad generada en el cuerpo debe ser continuamente descargada para que sea sostenible la presión eléctrica y la piel que desempeña el papel de aislante del cuerpo tiene la particularidad de prestar una resistencia no uniforme y así la fuerza electromotriz y la corriente varían según el individuo y mientras que la generación de electricidad corporal puede ser constante su disipación puede modificarse a causa de las variaciones de la conductividad externa..

..en realidad sabemos que la propia materia es como una masa de partículas de energía que sólo existen gracias a un flujo constante de corrientes de energía y tan pronto como el circuito se interrumpe empiezan a observarse cambios que en el cuerpo humano se interpretan como dolor, disfunción o enfermedad..

..un flujo armonioso de esta energía parece indispensable para la salud y el organismo sometido a sus efectos para vibrar en armonía con su entorno..

..la modalidad del trabajo corporal que propone el sistema de elongación por cademas musculares y la correcta adaptación de la biomecánica del movimiento en su más amplio despliegue incorpora un concepto de energía fluida en el cuerpo en estados de plena salud y vitalidad y bienestar la cual es liberada y señala una clara integración que se refleja en el componente osteomuscular del organismo con fluidez y equilibio tónico y circulatorio en todo sentido..

..así como la sensación consciente de cada movimiento y de la gravedad que aparte de sostener al hombre lo nutre y aprovechándola correctamente lo equilibra posturalmente de manera que las fuerzas de la gravedad puedan intervenir positivamente..

..los tejidos osteomusculares necesitan liberarse y descargarse y ese efecto se activa mediante la realización de la relajación neuromuscular que además protege y estimula la regeneración de las aponeurosis superficiales y profundas que a medida de que estas vainas elásticas se van alargando con lo cual se nutren de energía mecánica y adquieren un aspecto más resplandeciente, saludable y vital..

..en un sistema en equilibrio con su entorno cualquier cambio en su energía producirá un cambio en la energía del entorno..

..energía puede significar distintas cosas según las personas, sin embargo es importante saber que los más simples tipos de estrés encerrados en los tejidos blandos como resultado de un traumatismo o de factores posturales o emocionales reducirán los potenciales de energía del individuo y que su liberación y el volver a establecer una circulación nerviosa, sanguínea y energética contribuirá a la normalización y a la salud del tejido blando que se expresa funcionalmente a través de
un estado de fluidez y equilibrio tónico y reacciona con perfecta conductividad para interactuar y potenciar la plenitud de la energía vital que es aprovechable para la salud en todo sentido..

..con la motivación puesta en ir cultivando un buen alineamiento en todo momento para mantener el cuerpo flexible y los movimientos suaves..

..las aponeurosis y sus múltiples funciones de sostén y cohesión de las estructuras corporales..

2010-02-11T13:08:00.000-08:00

..la continuidad estructural y funcional entre tejidos duros y blandos parte de la idea de interrelación de los diversos tejidos y del sistema óseo-muscular que forma apróximadamente el 60% de la masa corporal. el conjunto del sistema óseo-muscular consiste de músculos, ligamentos, tendones, huesos y aponeurosis y fascias (membranas y envolturas de tejido conjuntivo) y es el principal consumidor de energía corporal que aparte de la función evidente de sostener y mover el cuerpo
también realiza otras actividades bioquímicas y biomecánicas..

..brevemente detallamos algunas de las funciones más importantes y destacadas de las aponeurosis o del resistente y omnipresente tejido conjuntivo, un tejido viviente de gran trascendencia sobre los procesos fundamentales del metabolismo del cuerpo:

las aponeurosis profundas envuelven y preservan las superficies y contornos de los músculos y activan la circulación venosa y linfática
las aponeurosis superficiales facilitan el almacenamiento o depósito de las grasas y proporcionan una superficie de recubrimiento que ayuda a conservar el calor del cuerpo
gracias a su actividad fibroplástica el tejido conjuntivo contribuye a restaurar las lesiones por medio de un depósito de fibras colágenas (que forman el tejido cicatrizal)
la capa envolvente de aponeurosis profundas así como los tabiques intermusculares y membranas interóseas proporcionan zonas superficiales suplementarias para las inserciones musculares
el tejido conjuntivo ejerce una función nutritiva: las fibras de tejido conjuntivo laxo o areolar contienen el ´líquido hístico´o sustancia fundamental y proporcionan el medio esencial a través del cual los elementos celulares de otros tejidos entran en relación funcional con la sangre y la linfa
los histiocitos, es decir las células de tejido conjuntivo comprenden parte de un importante mecanismo de defensa contra la invasión bacteriana y desempeñan el papel de transportar y eliminar residuos celulares y materiales extraños
las aponeurosis representan y son un importante ´neutralizador´ o ´desintoxicador´ tanto para las toxinas endógenas (producidas en condiciones fisiológicas) como para las exógenas (procedentes del exterior del organismo)

..las inserciones de las aponeurosis tienden a retaerse después de períodos de intensa actividad cuando a éstos siguen períodos de inactividad además de aumentar su rigidez y grosor con la edad. desde un punto de vista terapéutico las diferentes propiedades de las aponeurosis considerados vitales son los siguientes:

las aponeurosis poseen numerosas terminaciones nerviosas y son capaces de contraerse y alargarse elásticamente
proporcionan una amplia inserción muscular, sostienen y estabilizan con lo cual potencian el equilibrio postural del cuerpo
se hallan asociadas de forma vital con todos los aspectos del movimiento
contribuyen a la economía circulatoria especialmente la de los líquidos venosos y linfáticos
el cambio aponeurótico predispone a la congestión pasiva crónica de los tejidos que precede la formación de tejido fibroso
un estrés repentino (traumatismo) sobre el tejido aponeurótico produce con frecuencia dolor
los líquidos y procesos infecciosos con frecuencia se desplazan según los planos aponeurótico
el sistema nervioso central se halla rodeado por tejido aponeurótico que en el cráneo se inserta en el hueso

..concluimos que las ramificaciones y consecuencias del estrés neuromuscular son por lo tanto más extensas que el simple dolor o malestar. la pérdida de energía, la inoperancia mecánica, el dolor, la patología cardiovascular, la hipertensión, etc. todos ellos son posibles resultados de la disfunción neuromuscular y por consiguiente susceptibles de corregirse por cualquier medio capaz de estimular en su justa medida, normalizar y restaurar el equilibrio homeostático del plano neuromuscular..

..ése equilibrio también se reconoce como ´tendencia autorreguladora en el comportamiento muscular´ denominada y llamada ´homeostasis postural´ para indicar el retorno al estado de reposo neuromuscular equilibrado después de una actividad. usualmente esta regulación ocurre a nivel inconsciente..

..toda tensión neuromuscular puede ser normalizada mediante una restauración del ´estado de reposo equilibrado´ e implica una profunda y localizada reeducación postural del individuo en combinación con otros tratamientos neuromusculares y terapias manuales..

..actividad tónica, equilibrio y como funciona la adaptación corporal..

2010-02-10T14:10:00.000-08:00

..el dominio de la actividad tónica en el movimiento:

..para la realización de cualquier movimiento o acción corporal es preciso la participación de los músculos del cuerpo, hace falta que unos se activen o aumenten su tensión y otros se inhiban o relajen su tensión. la ejecución de un acto motor voluntario es imposible si no se tiene control sobre la tensión de los músculos que intervienen en los movimientos..

..la actividad tónica consiste en un estado permanente de ligera contracción en el cual se encuentran los músculos, es necesaria para realizar cualquier movimiento y está regulada por el sistema nervioso. la finalidad de esta situación es la de servir de telón de fondo a las actividades motrices y posturales. la actividad tónica proporciona sensaciones que influyen fundamentalmente en la construcción del esquema corporal, la consciencia de nuestro cuerpo ya que su control depende de un correcto funcionamiento y dominio de la tonicidad..

..se necesita un aprendizaje para adaptar los movimientos voluntarios al objetivo que se pretende. sin esta adaptación no podríamos actuar sobre el mundo exterior y el desarrollo psíquico se vería seriamente afectado, debido a que, en gran medida, depende de nuestra actividad sobre el entorno y la manipulación de los objetos como punto de partida para la aparición de procesos superiores..

..la actividad tónica está estrechamente unida con los procesos de atención, de tal manera que existe una estrecha interrelación entre la actividad tónica muscular y la actividad tónica cerebral y por lo tanto al intervenir sobre el control de la tonicidad intervenimos también sobre el control de los procesos de atención, imprescindibles para cualquier aprendizaje..

..la tonicidad muscular está muy relacionada con el campo de las emociones y de la personalidad, con la forma característica de reaccionar del individuo y resulta interesante la posibilidad de hacer reversible la equivalencia y poder trabajar con la tensión / relajación muscular para provocar aumento / disminución de la tensión emocional de las personas cada uno desde la propia capacidad de autoobservación, autoevaluación y autoregulación..

..para desarrollar el registro y el dominio de la tonicidad se pueden realizar actividades que tiendan a proporcionar el máximo de sensaciones posibles del propio cuerpo, en diversas posiciones, en actitudes estáticas o dinámicas (desplazamientos) y con diversos grados de dificultad y ejercicios que exigen adoptar diversos niveles de tensión muscular..

..el sentido del equilibrio o capacidad de orientar correctamente el cuerpo en el espacio:

..se consigue a través de una ordenada relación entre el esquema corporal y el mundo exterior. el equilibrio es un estado por el cual una persona puede mantener una actividad o un gesto, quedar inmóvil o lanzar su cuerpo en el espacio, utilizando la gravedad o resistiéndola y está vinculado directamente con los siguientes sistemas:

- el sistema vestibular o laberíntico
- el sistema de sensaciones placenteras
- el sistema kinestésico
- las sensaciones visuales
- los esquemas de actitud
- los reflejos de equilibración
- el espacio utilizando la gravedad o resistiéndola

..la consciencia corporal:

..es el medio fundamental para cambiar y modificar las respuestas tanto emocionales como motoras y se debe tener en cuenta que se entra en un proceso de retroalimentación puesto que el movimiento consciente ayuda a incrementar a su vez la conciencia corporal y la capacidad de la respuesta a la relajación..

..los fundamentos de la consciencia corporal y del descubrimiento de la toma de consciencia de sí son:

- el conocimiento del propio cuerpo global y segmentario
- registrando los factores movilidad e inmovilidad
- los cambios posturales, ej. de pie, de rodillas, sentado, etc.
- desplazamientos, saltos, giros
- la agilidad y coordinación global
- la noción y movilización del eje corporal
- el equilibrio estático y dinámico
- la noción de la lateralidad
- la percepción de la respiración
- la identificación y autonomía corporal
- el control de la motricidad fina
- el movimiento de las manos y los dedos de los pies
- la coordinación ocular y manual
- la expresión y la creatividad con el movimiento
- el desarrollo expresivo de sentidos y sensaciones

..para llegar a un desarrollo óptimo de la consciencia corporal tomamos en cuenta los siguientes aspectos:

- tomar consciencia del cuerpo como elemento expresivo y vivenciado
- conocer, desarrollar y experimentar los elementos de la expresión: espacio, tiempo, movimiento y todas sus combinaciones
- conocer, desarrollar y favorecer la comunicación intra-personal, interpersonal, intragrupal e intergrupal
- vivenciar situaciones que favorezcan el auto-conocimiento, la percepción, la sensibilización, la desinhibición siendo creadoras de un clima de libertad y creatividad

¿cómo funciona la adaptación postural ?

.. el sistema toma la información por medio de los receptores posturales de la planta del pie
.. se transfiere la información a los centros neurológicos
.. la información es tratada por el cerebro
.. el sistema nervioso envía la orden de respuesta a los efectores musculares
.. la modificación de los efectores musculares estimula de nuevo a otros receptores que envían nueva información a los centros neurológicos en un funcionamiento de biofeedback

..la información procesada proveniente de los receptores posturales envía como respuesta la regulación automática de este sistema muscular que funciona en forma de cadena. el hombre se mantiene alrededor de su centro de gravedad con extrema precisión en un sistema dinámico oscilatorio de tensión - relajación de los músculos posturales..

..los músculos tónicos deben trabajar en sinergia y alternancia de contracción - relajación y las alteraciones propias del sistema postural más agentes externos como la alimentación, el trabajo, ciertas prácticas deportivas, la contaminación, etc. y ciertos factores endógenos de tipo emocional y/o bioquímico repercutirán en hiper solicitaciones estructurales y en un trabajo excesivo del sistema tónico postural..

..por lo tanto en ciertas patologías, sobre todo las que se hacen crónicas, ej. ciertas lumbalgias o cervicobraquialgias rebeldes, ciertos trastornos del equilibrio, ciertos trastornos osteoarticulares, etc. puede no tener sentido mirar y trabajar unicamente la zona concreta en disfunción sino en primer lugar realizar un trabajo corporal global para determinar y excluir que el origen no sea una deficiencia sistematizada del sistema postural..

..en el mundo cada parte implica a las demás, las contiene y a su vez las envuelve; así el organismo humano puede considerarse un sistema unificado en el que la totalidad está contenida en cada parte. cada célula contiene información de la totalidad permitiendo la creación de nuevas células compatibles con la misma impronta genética..

..la salud puede definirse como el emerger de la originalidad que expresa un completo equilibrio de estructura y función tal como se manifiesta en la creación de un ser humano..

..sobre oculomotricidad y la verticalidad corporal en equilibrio desde los pies..

2010-02-09T14:03:00.000-08:00

..el equilibrio corporal comienza en los pies porque la labor básica de los pies y tobillos es ofrecer una buena base de sustentación, sólida y segura para sostener el cuerpo. la correcta alineación de la articulación del tobillo, rodilla y cadera junto con el adecuado apoyo podal es fundamental y deben ofrecer un mecanismo de adaptación y desplazamiento continuo del cuerpo que sostienen. el pie funciona gracias a la presencia de sus 26 huesos y tres arcos: el longitudinal externo, el longitudinal interno y el arco transverso..

..si el apoyo se desestabiliza inevitablemente se provocan desequilibrios que se trasladan de abajo hacia arriba en diferentes sectores corporales ocasionando problemas de tensiones y contracturas posturales que desaparecen si se corrige al apoyo de los pies. cualquier manifestación en el plano superior podría ser causado por una mala posición o mal uso o funcionabilidad de estas estructuras podales básicas y fundamentales para un buen andar y bienestar postural libre de molestias y disponible para una amplia gama de movimientos tanto expresivos como funcionales..

..el acortamiento crónico de cualquier músculo causará anomalías de movimiento en tobillo y pie. los pies mal equilibrados limitan necesariamente su vida útil, desgastan otras estructuras articulares y musculares provocando lesiones a distancia como en la columna vertebral, caderas y tobillos, etc. siendo ese un proceso doloroso para el cuerpo y una causa muy clara que contribuye a la disminución gradual de la función corporal. una serie de dolores de espalda, vértigos y cefaleas a causa de descompensaciones posturales pueden comenzar en los pies. la realidad es que todo está interconectado y el dolor de cintura podría llegar a ser causado por tener los arcos internos de los pies vencidos. el enfoque global que realizan todas las secuencias de estiramientos localizados que se inician a favor de las cadenas musculares es vital tanto para entender la causa del problema como para independizarse cada vez más en el camino de llegar a resolverlo..

..la hüella plantar representa las presiones verticales descendentes a lo largo de la tibia hasta el astrágalo y a partir de ése se reparte el triángulo del apoyo del pie, el astrágalo siendo una rótula mecánica que consigue interactuar con las acciones musculares del miembro inferior y transmite las presiones por la biomecánica del desplazamiento; además detecta la posición angular en relación a la estructura y adapta sin cesar la articulación tibioperonea - astragalina para lograr una pisada fuerte, firme y a la vez liviana y con excelente distribución del peso corporal en toda la planta del pie..

..la pelvis que interactua en todo momento con los pies puede generar fuerzas ascendentes y fuerzas descendentes a través de los ejes funcionales. el equilibrio del hombre depende de la actividad tónica postural, es decir, contracciones musculares tónicas son la fuerza concreta que aseguran la postura siempre en equilibrio. el hombre oscila permanentemente gracias a la alternativa de las contracciones musculares tónicas del sistema postural. el ritmo y la frecuencia de la oscilación corporal permiten la buena homeostasis de los sistemas musculares tónicos involuntarios internos que generan la postura..

..el hombre se mantiene de pie sobre la tierra con una pequeña diferencia de distribución del propio peso corporal que cae sobre cada pie, encontramos una variación de entre 1,5 y 2 kg. todos los sistemas que buscan la verticalidad pasando por la mitad de la sínfisis pubiana y esternón siempre demostrarán una mínima asimetría natural..

..la arquitectura del hombre de pie se puede considerar como una construcción alrededor de un eje ligeramente inclinado de entre uno y cuatro grados cerca de la vertical del lugar. este eje se encuentra compuesto de más segmentos interdependientes entro ellos y apilados de una manera particular sobre una pierna que se denomina el miembro pilar mientras que la otra pierna actua como miembro regulador que ayuda a organizar la actividad tónica postural que es sinónima de equilibrio..

..otro factor importante y pocas veces elaborado es la existencia del reflejo postural de origen oculomotriz puesto en marcha por un cambio pequeño dentro de las tensiones de los músculos oculares correspondientes a una rotación del globo inferior a unos cuatro grados; además las fibras rápidas en relación con la vía oculo cefálica por los movimientos combinados de la cabeza y de los ojos permanecen a la gran vía motriz piramidal del sistema nervioso central. las fibras lentas en relación con los sistemas automáticos encargados de asegurar la postura se encuentra bajo la dependencia de la vía voluntaria extra piramidal..

..los seis músculos motores de cada globo ocular responden a las órdenes de las zonas corticales motricers específicas. la oculomotricidad da la referencia de la cortical y la horizontal transversal que compara las informaciones de las posiciones laberínticas, es decir, controla y coordina la adaptación a la gravedad y es el verdadero director de orquesta de toda actividad tónica postural siendo otra de sus funciones vitales la regulación de la posición de la cabeza en el espacio..

..los músculos suboccipitales profundos permiten la adaptación precisa de los movimientos de orientación de la cabeza sobre la columna vertebral en pequeñas amplitudes, algunos pocos grados, por intermedio de la articulación de las primeras dos vertebras cervicales, el atlas y el áxis con el hueso occipital del cráneo formando una perfecta simbiosis con los movimientos oculares. los husos neuromusculares situados en el interior de los músculos que dan movilidad a esta articulación permiten detectar de manera precisa la posición angular de la cabeza y comparar estas informaciones con las del sistema oculomotor que emplaza los globos oculares dentro de las órbitas oculares..

..el cuerpo está en un estado de constante reparación, regulación y regeneración. a cada momento las fuerzas vitalizadoras del aliento de la vida sustentan y unifican el proceso aportando orden e integración. en esencia está ocurriendo una génesis con todo cuerpo, sucede un movimiento que nunca se detiene y que momento a momento se construye una nueva disponibilidad que es posible para ese cuerpo en ese momento expresándose así la inteligencia profunda de la vida con su capacidad inherente de organización y autoregulación y guiando su propio proceso de ser..

..la tarea y el objetivo es actualizar ese proceso vital en el sentido de favorecer la aparición y la tonificación del potencial más puro de salud contenido en el cuerpo por naturaleza..

..la expresión de la vitalidad se manifiesta en función de la interrelación dinámica del proceso vital en su infinita tarea de retroalimentarse y mantenerse en movimiento en su sentido más amplio..

..el reflejo vestibular de la postura y el equilibrio y los tejidos óseos, esqueleto y cavidades..

2010-02-08T11:32:00.000-08:00

..se denomina postura a las relaciones que guardan entre sí las partes del cuerpo, y equilibrio al mantenimiento de un posición determinada en contra de la fuerza gravitatoria u otra fuerza desestabilizante. además se distingue entre equilibrio estático durante la inmovilidad y el equilibrio dinámico mientras se realizan movimientos. diversos reflejos originados en el vestíbulo contribuyen de manera fundamental al mantenimiento de la postura y del equilibrio tanto estático como dinámico..

..tanto los reflejos vestibulares como reflejos iniciados por extensión de los músculos del cuello que son los propioceptores cervicales contribuyen a mantener la postura y el equilibrio. los vestíbulos favorecen la extensión de los miembros del lado en que se inclina la cabeza y la flexión contralateral mientras que los reflejos del cuello tienden a acciones opuestas. si la cabeza se inclina sola mientras el cuerpo permanece estacionario las influencias de ambas clases de aferentes tiene a cancelarse. resumiendo, si la cabeza se inclina solidariamente con el cuerpo predomina el reflejo vestibular..

..si la cabeza permanece vertical y se desplaza el tronco sólo se activa el reflejo cervical. los efectos sobre el tono extensor y flexor de ambos reflejos son mediados por vías vestíbulospinales y retículospinales. otro reflejo mediado por estos aferentes es el reflejo de la caída que produce la contracción de los músculos del cuello, la extensión de los miembros superiores y la flexión de los inferiores ante una pérdida del equilibrio que tienda a producir una caída hacia adelante..

..todos estos reflejos pueden ser modificados por el aprendizaje y por influencias superiores y son muy importantes no solamente para mantener el equilibrio estático sino para promover una postura adecuada y mantener automáticamente el equilibrio mientras se realizan movimientos voluntarios..

..es sabido que el sistema nervioso tiende a funcionar de manera óptima cuando la estimulación es mínima, así los impulsos nerviosos a la musculatura se aquietan y la corteza intencional se ve más libre para formar nuevos patrones, para reprogramar acciones, para volver a elegir y para aprender nuevas formas que se aproximan a vivir con más libertad de movimiento..

..así el músculo de la salud es el que permite que el cuerpo permanezca abierto, receptivo y despierto a los mensajes siendo un músculo flexible a la multiplicidad de tonos y necesidades que también cumple su rol tanto para el sostenimiento como para el movimiento dándolo además oxígeno y protección al hueso..

..el hueso de la salud es un hueso permeable cuya solidez no es rigidez y que encuentra su libertad de movimiento en un diálogo de mutuo respeto con el músculo. pensar desde el hueso también invita a pensar desde las cavidades, las estructuras y las configuraciones en las cuales los huesos se articulan en volúmenes más amplios y dan lugar a la percepción de un cuerpo óseo que interactúa constantemente con el cuerpo muscular o de tejido más blando; definitivamente huesos permeables son huesos que vibran..

..saliendo de la dimensión muscular y reconciendo además las estructuras óseas lleva a relacionar los mecanismos esenciales que cumplen o deberían cumplir las articulaciones para favorecer direcciones, deslizamientos y espacios más saludables y apropiadas para cada movimiento..

..en cuanto a la constitución de los tejidos es importante saber que tienen materia celular que son las células típicas del tejido y acelular a la cual denominamos materia intercelular que es una sustancia ubicada entre las células. en la piel la materia intercelular es escasa, en la sangre es abundante siendo el plasma y en los tejidos conectivos también es abundante..

..distinguimos un punto fundamental entre el tejido cartilaginoso :

donde la sustancia intercelular está formada por un 60% de agua y un 40% de sustancias sólidas y carece de vasos sanguíneos ya que al tener mucho agua los nutrientes llegan por difusión

..y el tejido óseo :

donde la sustancia intercelular está formada por un 40% de agua y un 60% de sustancias sólidas y es justamenta el factor que le da dureza al hueso que tiene cavidades llamadas osteoplastos que alojan a los osteocitos o células óseas y a los vasos sanguíneos. surcado por muchos canales estrechos que se llaman conductos óseos y se ramifican y forman una extensa red por la que circulan los nutrientes de los vasos sanguíneos a las células

..para el análisis del movimiento y la evaluación biomecánica de la estructura ósea que forma el esqueleto se lo divide en las siguientes regiones que dan origen y posibilidad de existencia a las infinitas posibilidades del movimiento humano permitiendo o inhibiendo las funciones inherentes y naturales de libertad de movimiento necesaria tanto en la estática como en la dinámica, distinguimos las dos grandes regiones corporales :

la región axial - es el eje del organismo formado por la columna, tórax y cabeza
la región apendicular - son los miembros superiores e inferiores

..para que la región axial se pueda unir con la región apendicular necesitamos las siguientes cinturas :

la cintura escapular - une el miembro superior al tronco y está formada por la escápula y la clavícula que se articulan con la cabeza del húmero y adelante la clavícula se articula con el esternón y el primer cartílago costal donde forma la unión esternoclavicular
la cintura pélvica - une el miembro inferior al tronco o al esqueleto axial y está formado por el hueso coxal, es decir, está constituida por los dos huesos coxales o ilíacos que se articulan atrás con el sacro y unidos entre sí delante con la sínfisis púbica

..además el esqueleto forma las siguientes cavidades :

la cavidad craneana - formada por los huesos del cráneo que son planos. aloja los órganos del sistema nervioso central siendo éstos los más delicados del organismo
la cavidad toráxica - formada por esternón, vértebras y costillas. aloja el corazón, a los pulmones, al esófago, a una parte de la traquea y a los bronquios
la cavidad abdominal - formada por músculos en vez de elementos óseos, sólo se encuentra la columna por detrás. se encuentran en ella el intestino delgado y grueso, el hígado y vesícula, el estómago y el páncras y los riñones
la cavidad pélvica - formada por los huesos coxales y por el hueso sacro. aloja a la vejiga, los órganos reproductores, la uretra, parte del recto, del colon sigmoides y las vías urinarias
la cavidad raquídea - formada por la superposición de los agujeros vertebrales que hace se produzca y quede un conducto que aloja la médula espinal o raquídea que forma parte del sistema nervioso central

..el objetivo sin duda es tener el instrumento afinado siempre y desde el cuerpo cultivar "el arte de la sensibilidad propia" en primer lugar para transferirlo desde ahí a los demás planos ya que el cuerpo permite realizar una eterna búsqueda en su máxima diversidad y de la manera más creativa para acercarse cada vez más a la belleza que emana de la totalización de una creciente imagen corporal de cada individuo..

..el proceso transformador desde el movimiento propone estimular la autoobservación para profundizar la autopercepción y para nutrir y enriquecer la autoconsciencia siendo el cuerpo el único instrumento para la adquisición de conocimientos para ser y trascender..

..entender al cuerpo humano en su naturaleza, reconocer la fuerza potencial y la debilidad del cuerpo para poder actuar de acuerdo a ello forma parte de todo proceso de aprendizaje y ante todo disfrutar de disfrutar el movimiento que es una clara manifestación de vida y que nunca deja de amaravillar a quien lo sabe comprender y observar..

..el equilibrio es movimiento, el movimiento es salud,
un estado de adecuación constante a las circunstancias tanto externas como internas..

..plasmar una ejecución más eficiente y clara del movimiento..

2010-02-07T15:49:00.000-08:00

..la eficiencia de la contracción muscular permite identificar los grupos musculares activos y en efecto un movimiento preciso, claro, fácil y fluido se logra usando únicamente el número indispensable de fibras musculares..

..la ganancia de la habilidad en la danza como en todas las actividades está vinculada al proceso de readecuación y reducción gradual de las contracciones utilizadas que permite dejar actuar con inmediatez y libertad las contracciones principales ya que la maestría en todo movimiento se expone al reducir el número de músculos activos al mínimo hace que el movimiento sea fácil, fluido, útil, potente, bello y eficiente..

..se oponen la fuerza de la gravedad y la fuerza muscular; si se tiene en cuenta este hecho y se realinea y perfecciona la postura erguida todo movimiento con o sin desplazamiento se facilita. ningún movimiento ocurre en el vacío y el trabajo es percibir e identificar la acción de la gravedad en la articulación que se mueve antes de concluir el movimiento o simultáneamente siendo lo ideal mantener los receptores sensoriales u órganos de los sentidos llamados exteroceptores en continua alerta y activados para transmitir la información que proviene del medio ambiente al sistema nervioso central para que elabore la respuesta postural adecuada..

..la acción muscular es más eficaz cuando uno de los puntos de inserción está estabilizado, es decir, la pieza ósea que ofrece punto de apoyo debe estar bien fijada por los respectivos grupos musculares. además es importante eliminar las tensiones inútiles en los músculos que no están actuando y pensar en la dirección real del movimiento para facilitar el proceso y localizar zonas adheridas o más densas..

..el equilibrio corporal depende en gran parte de la musculatura del ojo, del laberinto del oído interno y de un buen apoyo podal, luego el cerebro regula nuestra posición con toda esa información de manera automática para mantener un tono muscular constante y un equilibrio armónico entre todas las articulaciones sin compresiones..

..la actividad continuada del músculo provoca un aumento de la circulación sanguínea en la zona y un aumento de la temperatura facilitando tanto la capacidad del rendimiento muscular en general como la resistencia a la rotura, la capacidad contráctil y la capacidad del estiramiento..

..es sabido que la inercía también es movimiento, sin embargo una postura vital en todo sentido debería ser el gran caudal energético encauzado por el momimiento voluntario y resultante de una interdinámica total ya que todo fluir postural siempre se encuentra sometido a las fuerzas externas y espaciales e invita a refinar la escucha propioceptiva para poder dirigir esta energía vital que simboliza el movimiento sano y positivo..

..del tono muscular al tono vital, motoneuronas y receptores..

2010-02-06T13:40:00.000-08:00

..la actividad fundamental primitiva y permanente del músculo es la actividad tónica que "constituye el telón de fondo de las actividades motrices y posturales" fijando la actitud, preparando el movimiento, subtendiendo el gesto, manteniendo la estática y el equilibrio..

..la distinción que clásicamente se ha hecho entre actividad tónica y actividad volitiva es sólo aparente, es decir, en el curso del proceso y de la actividad kinética voluntaria o refleja todo pasa como si sobre un fondo de contracción tónica permanente que condiciona la postura se superpusiera un modelo de movimiento de contracción fásica de corta duración..

..conocemos la existencia de los dos tipos de motoneuronas, las alfa-fásicas que inervan las fibras fásicas y las motoneuronas alfa-tónicas que intervienen en las fibras tónicas rojas. cada músculo del cuerpo comprende fibras tónicas y fibras fásicas variable en proporción según la finalidad del músculo, por ejemplo, el sóleo es tónico, los gemelos son fásicos..

..los músculos se encargan tanto de la movilidad como de la estabilidad del cuerpo; sin embargo la postura depende del funcionamiento de las fibras tónicas de los músculos del equilibrio del cuerpo..

..parte del proceso de la actividad muscular resulta en la producción de calor del organismo mediante las funciones más características y principales respuestas musculares que son principalmente las siguientes:

la contracción - los músculos pueden acortar sus fibras
la excitabilidad - capacidad de responder a los estímulos
la elasticidad - permite recuperar su forma original después de una contracción

..los músculos poseen receptores sensitivos que informan sobre el dolor y receptores propioceptivos que informan sobre el grado de tensión que desarrolla el músculo y su contracción dando además la idea de su posición en el espacio..

..la fibra muscular formada por células largas con múltiples núcleos es la célula fundamental del músculo. cada una de estas fibras musculares está envuelta por una fina capa de tejido que se llama membrana basal que se cree contener importantes moléculas para el desarrollo, activación y diferenciación del aparato neuromuscular. las fibras musculares contienen miles de miofibrillas en donde se encuentra la unidad contráctil del músculo y la sinapsis neuromuscular en donde se llevan a cabo los procesos electroquímicos para que la contracción muscular sea dada..

..se llama unidad motora el hecho de que un mismo músculo recibe varias fibras nerviosas motoras; es la unión entre una sola neurona motora y las fibras musculares que inerva..

..el tono muscular es un estado constante de semicontracción al cual está sometido el músculo dado que los músculos de las extremidades tienen un gran número de unidades motoras y estas se contraen en forma alterna..

..las neuronas motoras se originan en la corteza cerebral motora y de ahí se interconectan con otras motoneuronas del tronco cerebral, es decir tálamo y bulbo raquídeo, y finalmente con la médula espinal terminando en su órgano receptor que son los músculos..

..el movimiento es resultado de la actividad del córtex y de las fibras musculares fásicas pero es necesario
previamente que el sistema tónico asegure la rigidez de los segmentos. la postura también se puede considerar la parte escondida del movimiento..

..el motor de todo movimiento es la actividad tónico postural quien plaza y mantiene el centro de gravedad al interior de la base de sustentación correspondiente a cada movimiento realizando un sistema que nunca es fijo. según ciertos autores la estabilidad del movimiento además depende de la visión, de la información táctil y de la representación mental..

..las motoneuronas alfa de la médula espinal son la vía final común en la cual desembocan todas las órdenes motoras para el cuerpo, el tono se mantiene y se modula mediante reflejos de estiramiento de origen medular. los circuitos espinales son capaces de mediar tanto reflejos como el miotático y el nociceptivo o estímulo doloroso como ciertos movimientos rítmicos que exigen coordinación entre los miembros..

..la función tónica induce un estado de preparación de la musculatura que la hace apta para múltiples formas de actividad como la conservación y la adaptación del tono muscular a a las necesitades de la postura, del acto motor y de la conducta que se originan y resultan de una serie de influencias medulares y supramedulares que se ejercen sobre las motoneuronas alfa tónicas siendo éstas la base efectiva y el sostén del tono..

..el hombre es un microcosmos que resume en sí el universo; la imagen del propio espacio corporal permite visualizar y percibir como surge y circula la fuerza originaria que se manifiesta en la vitalidad del pulso y se potencia al transformarse en energía fluida, armoniosa y vital..

..todo trabajo corporal debería tener el profundo sentido de lograr más autonomidad con el propio cuerpo, poder desarrollar movimientos independientes y cada vez reconocerse, aceptarse y conocerse más a sí mismo expandiéndose el ser como unidad expresiva sin fin a todos los planos posibles y expresándose mediante gestos de conducta que se consideran desde el cuerpo como unidad íntegra con su máxima disponibilidad motriz posible..

..una buena organización perceptiva implica la estructuración recíproca de los datos del mundo exterior y de las informaciones que provienen del "cuerpo propio" basándose en progresar constantemente en todos los planos del desarrollo funcional que permite hallar y descubrir una imagen del cuerpo más móvil y adecuada para la expresión auténtica y para la acción eficaz sobre el medio..

..desarrollo, desaprendizaje y reaprendizaje motor..

2010-02-06T12:05:00.000-08:00

..mediante un continuo proceso de desaprendizaje y reaprendizaje se maximiza la capacidad dinámica de cada individuo siempre desde la propiocepción dirigida hacia la consciencia corporal global y la alineación más sutil e interna que habita en cada movimiento..

..usando estiramientos localizados y trabajando desde lo periférico hacia las capas de tejidos y porciones musculares más profundos respetando siempre la dirección de las fibras y cadenas musculares siempre en correspondecia con los espacios articulares adecuados favorece la inmediatez de una más correcta y mejor alineación y colocación de los segmentos corporales tanto en acción como en reposo para poder adaptarlo a cada biotipo postural..

..se busca incluir y favorecer una respuesta positiva de todos los planos musculares, es decir, la musculatura dinámica externa y la musculatura estática interna mediante una combinación nutritiva, saludable y adecuada a partir de movimientos y silencios de movimientos;
las vitalizadoras descompresiones articulares en todo el cuerpo y cada parte capaz de articularse se percibe literalmente como oxígeno y espacio corporal que se traduce inmediatamente en movimientos más libres, sueltos y amplios; todo la clase se basa en el correcto uso de las fuerzas y direcciones opuestas que definen cada estiramiento trabajando en todo momento a favor de la circulación sanguínea, la respiración, los diversos procesos metabólicos musculares y el sistema nervioso con sus procesos neurofisiológicos y neurovegetativos..

..toda vivencia corporal directa aumenta la comprensión de todos los sistemas corporales y vitales con mayor énfasis siempre en la estructura músculo esquelética y abre el diálogo propio entre huesos, músculos, tendones, ligamentos, cápsulas y líquidos articulares, cadenas miofasciales, fluidos diversos, etc. y sus respectivas reacciones siempre con el fin de afinar la consciencia del propio funcionamiento neuromotor y desde ahí poder descubrir nuevas formas de acción que enriquecen el modo de moverse habitual proporcionando la interacción natural que sucede al volver al equilibrio vital, funcional y homeostático..

..sólo una postura erguida, alineada y colocada armoniosamente puede ser la raíz de muchas posibilidades de movimientos, puede desdoblar una belleza singular plasmando bienestar y un actuar ordenado, sereno, bien coordinado y organizado desde el fluir natural e integral de la energía vital que induce naturalmente de una acción a la siguiente con lo cual se enriquece sin fin este tesoro corporal único que se expresará cada vez más desde su más apreciada liviandad..

..consideraciones posturales, sus alteraciones y consecuencias..

2010-02-05T10:46:00.000-08:00

..la postura representa la suma de la eficiencia mecánica del cuerpo humano y puede ser ´leída´ como un libro para determinar y valorar la integridad potencial y hasta cierto punto la historia corporal del individuo. la postura ´ideal´ es la que mantiene los diferentes segmentos del cuerpo: cabeza, tórax y abdomen equilibrados verticalmente uno sobre otro de modo que el peso sea soportado principalmente por la estructura ósea para que así se minimice el esfuerzo al que son sometidos los músculos y ligamentos..

..para que esta postura se mantenga determinados músculos llamados ´posturales´ deben hallarse en constante actividad. estos comprenden el sacroespinal, los glúteos, el cuádriceps, el sartorio y en cierta medida los músculos de las piernas. la postura ´correcta´ es la que mantiene la cabeza centrada en relación con la pelvis, con el rostro al frente y la cintura escapular casi y lo más correspondida y alineada al plano de la pelvis..

..el individuo con defecto postural presenta la cabeza desplazada hacia adelante y con las escápulas mantenidas en abducción lo cual da a los hombros una apariencia redondeada y un aumento en la curva dorsal resultando en un patrón postural que da la imagen del pecho aparentemente aplastado. la lordosis y la prominencia de la pared abdominal anterior por debajo del ombligo se acompañan de una inclinación anterior de la pelvis y de una ligera flexión de las rodillas..

..incluso la más leve alteración del equilibrio normal de los diferentes segmentos espinales se acompaña de cierto grado de cambio en los tejidos blandos. una mala postura puede que no produzca síntomas patológicos inmediatos pero debe considerarse como causa potencial de ulteriores trastornos..

..la interrelación entre la estructura y la función es total y absoluta. la forma en que es usada la estructura de la maravilla humana, ya sea mejor o no tanto, influirá notablemente en sus estructuras. los cambios estructurales generados por agresiones, traumatismos y otros factores posturales determinan su ´capacidad de funcionar mecánicamente correcto y fluido´.

..los tejidos blandos son las estructuras de sostén que conectan, unen, proporcionan estabilidad, permiten un movimiento libre de las articulaciones y con el una abundante libertad de movimiento en todo sentido adherido al máximo aprovechamiento de los espacios corporales que permiten percibir una sensación corporal de bienestar, comodidad y armonía..

..la ´capacidad de contraerse´ y relajarse son los principales atributos de la mayoría de los tejidos blandos. del mal uso de dichos tejidos blandos pueden resultar y experimentarse cambios funcionales como acortamientos musculares, engrosamiento de tejidos, calcificaciones y erociones de diferentes tejidos. pueden producirse cambios de tensión en el centro del tejido aponeurótico y conjuntivo según los esfuerzos a que se vean sometidos la totalidad de tejidos por las actividades posturales y otros y según el cuidado que reciben para equilibrar toda la inmensa exposición al esfuerzo. un ejemplo de un engrosamiento excesivo es el acortamiento, la obstrucción de los movimientos normales y probablemente la alteración de la integridad posicional y postural tanto durante el movimiento como durante el reposo y en momentos de silencio corporal..

..además puede demostrarse que los defectos posturales producen una acumulación de esfuerzo en los tejidos blandos (músculos, aponeurosis, estructructuras articulares, etc.) que predisponen a la disfunción, al dolor y a la sensibilidad especialmente en zonas de inserción ósea, de calcificación y en otras donde convergen los esfuerzos..

..cuando la aponeurosis profunda es sometida a esas fuerzas se depositan fibras de colágeno que pueden determinar bandas de esfuerzo, es decir tensiones a lo largo de las líneas de fuerza. las tensiones excesivas que puedan ejercer la aponeurosis y los músculos en zonas de disfunción articular pueden hacer que la corrección manipulativa sea difícil o imposible..

..la posición de la estructura ósea está determinada por los tejidos blandos que la revisten, sostienen, unen y mueven. las tensiones anómalas en estos tejidos blandos conducen a anomalías en la estructura esquelética y por consiguiente en su función y posiblemente en los órganos que corresponden y sus respectivas funciones desde la vital función de los vasos sanguíneos, la función de las aponeurosis soportados por el tejido conjuntivo y la función misma del tejido muscular. no solo queda sujeto el tejido blando al esfuerzo gravitatorio sino a un conjunto de esfuerzos posturales y ocupacionales que se superponen a la contracción normal determinada también por la edad y el desarrollo biológico inherente a la condición vital..

..estiramientos por cadenas musculares y su efecto circulatorio..

2010-02-04T14:10:00.000-08:00

..la cadena posterior también es denominada musculatura de la estática ya que desempeña especialmente una función antigravitatoria para sujetar nuestro cuerpo erguido y ponernos en bipedestación y es la cadena muscular más antigua en la evolución de la especie; está vinculada a la columna vertebral y al sistema nervioso y su actividad casi continua determina su tendencia a la hipertonía, retracción o acortamiento..

..nuestro músculos trabajan como una cadena relacionando unos con los otros, de esta manera nuestra espalda está conectada a través de estas cadenas a los brazos y a las piernas por lo que una alteración en un punto se puede manifestar en otro punto de la cadena lo que puede desembocar en un desequilibrio postural y alteración de la tonicidad del tejido que casi siempre en algún momento se traduce en dolencias de diversos grados..

..el origen de las tensiones no es exclusivamente biomecánico, cada uno utilizamos el cuerpo de una manera particular e intervienen factores de todo tipo que también pueden tener sus consecuencias a nivel morfológico, esto quiere decir que nuestro cuerpo va a registrar cierto tipo de experiencias, reacciones y estímulos en forma de tensiones que según el registro propioceptivo y los hábitos corporalas que mantenemos pueden transformarse en molestias crónicas lo que puede ser prevenido siempre que el cuerpo pueda volver a su estado natural a nivel miofascial, circulatorio y a nivel nervioso neurovegetativo..

..los estiramientos adecuadamente practicados tienen efectos sobre la circulación sanguínea y linfática. la linfa no dispone no dispone de un órgano que la impulse a través de los canales linfáticos, ésta se desplaza gracias a las diferencias de presión que ejercemos sobre dichos canales durante el movimiento. especialmente los estiramientos tendino-musculares dados por cadenas musculares mejoran la circulación linfática y contribuyen a una buena difusión de la misma entre los tejidos siendo "el buen funcionamiento del metabolismo linfático un factor esencial para conservar la elasticidad, para depurar, desintoxicar y limpiar los tejidos y para una buena hidratación corporal y un buen deslizamiento entre todas las diferentes capas de tejido"..

..incluso algunos ejercicios de estiramientos localizados tienen precisamente como finalidad la rehidratación de los discos intervertebrales ya que sabemos que con el paso del tiempo el disco se va deshidratando progresivamente y es menos resistente a presiones a las cuales es sometido ya sea en la vida cotidiana o en la actividad corporal..

..a nivel sistema nervioso y neurovegetativo los estiramientos dirigidos hacia la rehidratación y el metabolismo circulatorio de los diferentes líquidos corporales proporcionan una sorprendente y clara respuesta de autoregulación metabólica equilibrando la presión arterial y logrando un estado muscular eutónico en general ya que en nuestra estructura corporal existe una relación mecánica entre las partes..

..a nivel de las fascias musculares que son las membranas que recubren a los músculos los estiramientos dados por cadenas musculares tienen una especial repercusión. el tejido no es continuo, sin embargo la disposición de los músculos con relación a las articulaciones y a las fascias que recubren ciertos grupos de músculos permiten establecer una idea de continuidad y globalidad en cuanto al movimiento realizado. una imagen más gráfica sería hablar de un gran traje de músculos y fascias que según el cuidado que le prestamos permite con más o menos facilidad un adecuado movimiento de nuestro cuerpo en el espacio y por lo tanto en el caso ideal una excelente relación con la fuerza de la gravedad..

..esta visión lleva en la práctica a trabajar dentro de un espíritu de globalidad, es decir, que al realizar un estiramiento se busca si es posible estirar a la vez los dos extremos de la misma cadena para encontrar así una mayor eficacia en la respuesta duradera, los logros graduales y notables y la sensación de bienestar que queda en el cuerpo después de haber realizado estiramientos sana, distendida y circulatoriamente guiados..

..en cuanto a las articulaciones los estiramientos llevados a cabo en estas condiciones tienen un efecto muy benéfico produciendo una descompresión que favorece a los cartílagos y la salud articular en su totalidad más allá de la sensación liberadora que se siente cuando se percibe literalmente el aire y el espacio en las articulaciones siendo el principio de la vivencia, la identificación y del experimentar del espacio corporal interior que permite "abrirse paso" en el cuerpo y dominar un movimiento externo armonioso, placentero y fluido..

..la propiocepción corporal registra todos los cambios que se producen en el cuerpo y los lleva a la consciencia, cada sensación nueva que recibimos crea nuevas conexiones entre las neuronas lo que provoca una respuesta motora y puede promover una alteración en la postura tanto estática como en movimiento. toda la información que recibimos tanto a través de los músculos como articulaciones o piel es procesada en el cerebro creando y recreando la propia idea e imagen y conscientizando más minuciosamente cada uno de los nuevos movimientos y cada nueva postura y situación corporal. si se logra mejorar los estímulos que recibe nuestro cuerpo, se puede provocar cambios conscientes en nuestro cerebro y modificar el patrón postural lo que resulta en una postura en un perfecto proceso dinámico compensándose con facilidad y adaptándose bellamente y sin cesar a cada movimiento..

..la resonancia que se puede constatar de un trabajo corporal realizado de esta manera es infinita y se puede plasmar en todos los niveles ya que una mayor consciencia corporal simboliza una mayor consciencia del espacio en el cual se mueve, se desarrolla y habita ese cuerpo y desde esa comprensión y la "nueva relación con el propio cuerpo-espacio" se abren puertas a muchos otros tipos de cambios empezando con un cambio de actitud más afinado, justo e interesado en involucrarse mucho más en el cuidado de sí mismo y de lo que a cada uno le rodea..

..cambios que se pueden manifestar inmediatamente pueden experimentarse en la forma de organizar el esfuerzo, se siente el cuerpo más alineado, la respiración fluye rítmica y pausadamente y está más libre y espaciosa, también puede modificarse el apoyo de los pies, se percibe un estado de relajación y calma mental junto con una sensación de ligereza y presencia que permite moverse y expresarse simplemente con más armonía y libertad..

..la positiva, clara y agudizada escucha de las propias sensaciones facilita todo proceso de respuesta de un sano y ágil reflejo corporal para la más verdadera interacción e interrelación con el medio y la naturaleza con sus características estacionales y cambiantes..

.."la salud óptima y una buena postura están intimamente relacionados y dependen una de la otra"..

..salud muscular activa y precisión terapeútica..

2010-01-31T12:26:00.000-08:00

"..hay más sabiduría en tu cuerpo que en todas las mentes.." nietzche

..el punto de partida es la evaluación postural de los patrones que interfieren en un perfecto equilibrio de la simetría y el balance natural de nuestro organismo lo que puede deberse a diversos factores ya sean de orígen traumático o resultantes de un "reflejo antálgico" o sea la repetición permanente de posturas inadecuadas con el fin de evitar algún dolor o molestia. otra causa que a largo plazo también contribuya a la pérdida de elasticidad puede ser nuestra tendencia natural a econimizar el esfuerzo en los movimientos que ejecutamos..

..el método considera que cualquier parte del cuerpo es dependiente y se relaciona con el resto del cuerpo debido a la solidaridad de los músculos que se organizan en cadenas musculares de interacción de unos músculos con otros por las cuales se estructura todo el sistema muscular. un músculo al realizar cualquier trabajo origina una acción refleja en otro músculo o grupo muscular ocasionando una fatiga que se manifiesta en el endurecimiento de las fibras y fascias musculares, las membranas que envuelven el músculo, y en un progresivo encogimiento y pérdida de la capacidad elástica del tejido..

..la solución a los problemas miofasciales indispensable para un correcto funcionamiento de todos nuestros sistemas y órganos requiere un profundo estudio y se basa en un análisis totalizador..

..mediante las posturas y los ejercicios de estiramiento se busca relajar, aligerar y alargar el recorrido completo de las cadenas miofasciales tensionadas o en retracción, restaurar la longitud y flexibilidad natural y original de los músculos y grupos musculares..

..al proporcionar una descompresión articular y un alineamiento postural positivo liberando la respiración y los bloqueos diafragmáticos una agradable sensación de bienestar y una nueva forma de relacionar los espacios corporales se manifiesta claramente en la autoimagen y en el nuevo registro perceptivo de poder vivenciar, explorar y profundizar una completa armonización estructural..

..se propone la reequilibración del conjunto neuro-osteo-articular por la rearmonización de las formas y el esquema corporal utilizando el sistema propioceptivo, nuestra posición en el espacio, lo que a la vez tiene una repercusión benéfica sobre el equilibrio del sistema neuro-vegetativo y permite una mayor toma de consciencia en todo sentido para optimizar una sensación corporal más exacta y minuciosa en cada movimiento y devolverle al conjunto del cuerpo su condición ideal de isometría y armonía..

..con sus múltiplea aplicaciones y su precisión terapeútica este método ofrece una originalidad y una eficacia situándolo en la raíz de todo trabajo y entrenamiento corporal siendo una herramienta fundamental en la organización, el desarrollo y la continua renovación de los estímulos y reflejos del propio esquema corporal..

..el pie es un receptor postural..

2010-01-30T11:35:00.000-08:00

"..visto que uno de los primeros goces de la vida consiste en poder desplazarse donde la voluntad nos conduce,
si se siente dolor en los pies el andar se descuida y la salud experimenta un perjuicio real.."
laforest/cirujano pedicuro de luis xvi

..el pie constituye la base de sustentación inferior de todas las fascias siendo su contrapunto superior el cráneo, cualquier disfunción en el pie puede repercutir sobre la pelvis y por tanto sobre toda la estructura..

..el pie es la base de la dinámica y la estática,
sabemos que una buena estática equivale a un buen apoyo, y sin un buen apoyo las tensiones fasciales compensatorias alteran otros complejos articulares a distancia..

..desde el punto de vista fisiológico articular es responsable de tres funciones básicas:

amortiguar las fuerzas de presión en los apoyos gravitatorios de la estática
adaptarse a la fuerza de inercia de la traslación del cuerpo en el paso
distribuir los impulsos dinámicos de la progresión

..todo el buen funcionamiento del pie requiere al conjunto podal dos importantes características que son firmeza y flexibilidad..
..el apoyo sobre los pies es lo que nos ha diferenciado en la evolución como antropoides y la bipedestación nos confiere el grado de humanidad. el hombre continúa su periodo de adaptación evolutiva a la bipedestación al igual que sigue haciéndolo su capacidad cerebral; los dos están destinados a seguir creciendo en busca de una mayor progresión en la resolución de sus cualidades..

..el pie es un receptor postural de suma importancia y actúa entre otros a través de receptores dérmicos que son receptores de presión, receptores de apoyo y receptores posturales, su frecuencia sensitiva varia y son muy sensibles al estiramiento..

..las lesiones podales repercuten clara y directamente sobre las estructuras superiores y todo movimiento de astrágalo influencia a la pelvis a través de la articulación tibioperonea superior y desde lo postural y un buen funcionamiento y cuidado podal se logra equilibrio en las determinadas tensiones músculotendinosas..

..si existe una alteración en el triángulo de base inferior también repercutirá en él de la base superior. en el caso de un desequilibrio tónico de repercusión sobre la zona lumbar y/o las cervicales los pies pueden verse involucrados. los diferentes músculos posturales funcionan en forma ínterdependiente en forma de verdaderos conjuntos de acción sinérgica o antagónica según los casos. los sistemas de conexión fascial hasta el pie son múltiples..

..si el pie establece el primer contacto con el medio entorno y nos sirve de buen apoyo para impulsarnos, es la rodilla la que refuerza a modo de palanca las capacidades de actuación..

..la rodilla potencia, armoniza y estabiliza nuestros movimientos sirviendo de mediadora y permitiendo dirigir nustra marcha y dirección..

..al igual que el árbol necesita de unas raíces sanas a través de las cuales absorbe su alimento, son las piernas y los pies las raíces del "árbol de vida corporal y postural" que es la columna; para que la energía fluya de forma expansiva desde las raíces a través de todo el tronco las extremidades inferiores, es decir, los pies deben ser libres en su capacidad de adaptación, poder contar con una abundante irrigación y flujo sanguíneo, tener un buen metabolismo celular, mantener siempre una sana temperatura y transmitirla desde los pies a todo el cuerpo y vice versa..

..rodillas sanas, flexibles y ágiles nos muestran la facilidad para actuar con espontaneidad y frescura..
..las rodillas están en directa relación con los apoyos y las alteraciones sobre la pelvis y el fémur y correlativamente las relaciones musculares y ligamentosas hacen que la estructura de la extremidad inferior del cuerpo sea susceptible a las modificaciones correspondientes en el espacio, la posición y la función siendo ésa un interdependencia que es de doble vía..
..volviendo siempre a la importancia tanto de una excelente vascularización y nutrición como a una mécanica del movimiento en salud que se expresa en movimientos libres, amplios, livianos y fluidos..

..así nuestro andar debería ser fugaz, simétrico y de carácter ágil y estable, expresar congruencia, un buen apoyo y capacidad de adaptación a la naturaleza exterior en todo momento..

..la dinámica mejora la estática, la estática perfecciona la dinámica;
ambos aspectos se complementan y encuentran su armonía en un proceso de continuo reconocimiento y percepción postural y espacial..

..biomecánica muscular y efectos del ejercicio sobre el músculo..

2010-01-29T13:28:00.000-08:00

la biomecánica múscular y sus tipos de contracción:

..el músculo puede contraerse de tres formas, una es la contracción concéntrica en la cual el origen y la inserción se aproximan como cuando los gemelos suben al talón en el relevé en danza, otra es la contracción isométrica en la cual el músculo se contrae pero apenas modifica su longitud durante la contracción como ocurre con la pierna de apoyo por la acción de cuádriceps y los isquiotibiales; y la última es la contracción excéntrica en la que el músculo aumenta su tono y nivel de contracción mientras se va estirando siendo el tipo de trabajo que proporciona más potencia de contracción y alargamiento simultáneo; el resultado de un músculo entrenado con técnicas de danza se manifiesta en su actitud más grácil, su aspecto más largo y delgado y a la vez su gran potencia..

los músculos se clasifican según el movimiento:

..los agonistas son los mejores ejecutantes que realizan el movimiento de la mejor manera posible, los antagonistas se oponen al movimiento del agonista y representan al grupo muscular que tiene una acción contraria y son necesarios para frenar y regular la amplitud de cada movimiento; y por último los sinergistas son músculos que ayudan a la acción del principal, suelen ser varios y es sumamente importante conocer las direcciones de nuestras potentes fuerzas musculares y sus límites..

los músculos se clasifican según su tipo de trabajo:

..así los que sujetan las articulaciones en la profundidad de cada zona son los que permiten que los músculos largos puedan realizar su acción con facilidad y con el mínimo esfuerzo: los músculos posturales y más profundos tienen mayor porcentaje de fibras en su composición que hace que se contraen lenta pero mantenidamente y que pueden crear zonas de resistencia; los músculos dinámicos y más superficiales tienen un amplio recorrido y buena potencia de contracción aunque tienen tendencia a fatigarse pronto..

..en los bailarines se observa en sus músculos un mayor porcentaje de fibras lentas y acostumbradas a trabajar en resistencia más que en velocidad, en el cuello y la zona lumbar predominan las fibras de tipo músculo de la estática mientras en los glúteos, peroneos y abdominales predominan los músculos de tipo dinámico..

efectos del ejercicio sobre el músculo:

..la actividad continuada del músculo provoca un aumento de la circulación sanguínea en la zona y un aumento de de la temperatura; cuando un músculo está caliente da más de sí, se estira más, tiene más resistencia a la rotura y a la capacidad contráctil relacionada con la velocidad..

..con el tiempo el músculo se adapta aumentando el volumen de sus fibras, un aumento excesivo es llamado hipertrofia, de lo contrario el no uso muscular lleva a un estado de atrofia con pérdida de volumen, etc. y conviene hacer contracciones "isométricas" en el caso de haber estado sometido a una actividad limitada por causa mayor; ambos estados son considerados alteraciones en el equilibrio tónico..

..el músculo dispone de reservas energéticas para contraerse de inmediato aunque no haya oxígeno durante el trabajo urgente en un ejercicio anaeróbico pero la máxima eficacia energética la consigue cuando hay oxígeno en el medio y cuando el ejercicio es aeróbico y enfatizado una buena oxigenación entre una secuencia y otra en el transcurso de un trabajo corporal y el continuo cambio de rutina para lograr una equilibrada circulación sanguínea en todo el cuerpo..

..fisiología del tejido miofascial y la contracción muscular..

2010-01-29T12:18:00.000-08:00

sobre la fisiología del tejido muscular y la longitud original:

..el tejido muscular se distingue por las propiedades de sus fibras musculares. nuestro tejido es capaz de contraerso o acortarse y por lo tanto de acercar o alejar dos huesos articulados, lo que que produce el movimiento; esta cualidad de un músculo sano también se llama elasticidad, una capacidad protectora y vital que necesita de constante higiene corporal y ser entrenada cuidadosamente para mantenerse estimulada y con buena respuesta neuro fisiológica y propioceptiva, es decir, una vez se ha contraído el músculo, sus fibras elásticas lo devuelven a su longitud original, esa longitud original va modificándose a lo largo de la vida y no necesariamente el movimiento parte de una longitud ideal y óptima..

los diferentes tipos de músculos por su estructura son los siguientes:

..músculos de tejido liso son de fibras de contracción involuntaria, situadas en vísceras, arterias, etc., de tejido cardíaco corresponden a las fibras musculares del corazón y músculos de tejido estriado son los que presentan franjas estriadas al microscopio y también los que mueven el esqueleto dado que su contracción puede ser voluntaria y es así que se denominan músculos del esqueleto o músculos de movimiento..

sobre como funciona la fisiología de la contracción:

..los mensajes del cerebro en forma corriente eléctrica llegan al músculo y allí provocan unos cambios eléctricos y químicos que provocan el acercamiento (contracción) de las estriaciones musculares; el resultado es que el orígen y la inserción son traccionadas para aproximarse siendo la contracción una reacción que se da gracias a la inervación nerviosa del tejido miofascial que recubre cada músculo..

..los movimientos son una secuencia de estimulaciones nerviosas sobre grupos de músculos y de fibras musculares ya que únicamente la perfecta sincronización entre todas ellas da lugar a un movimiento fluido y con la apariencia de ligero, sin esfuerzo y bello..

..la interacción armónica de las cadenas musculares y articulares..

2010-01-28T12:55:00.000-08:00

..toda la combinación de técnicas que conforman este método de trabajo se basa en el concepto de la cadena muscular y consigue aliviar y prevenir eficazmente dolores y alteraciones tónicas del tejido muscular, equilibrar espacios articulares y alinear y enderezar la postura adecuadamente..

..el cuerpo humano está formado por cadenas musculares y articulares que piden ser equilibradas de manera particular en cada persona por la utilización de posturas no favorables creando compensaciones articulares que se traducen en músculos menos flexibles y una notable reducción del rango de movimiento en general que lleva tanto a la aparición de inestabilidades vertebrales y sus consecuentes disfunciones estructurales como a desgastes vertebrales precoces..

..la postura nos afecta en todo y es fundamental tomar consciencia de una buena higiene postural con la búsqueda de reequilibrar la postura y así favorecer el suceder de funciones vitales como disponer de total libertad respiratoria, un excelente metabolismo circulatorio y una economía regeneradora, vitalizadora y expansiva en todo movimiento; sin duda la atención puesta en la actitud corporal correcta favorece y mantiene un sentirse con salud, bienestar y con plenitud de energía vital..

..a veces las posturas mejoran porque se ha agudizado la capacidad de escucha hacia el propio cuerpo que constantemente informa al cerebro sobre cómo estamos sentados, colocados, parados, desplazándonos en el espacio ..

..focalizando en las conexiones funcionales de las cadenas musculares y articulares es una forma de considerar al ser humano desde la perspectiva de la globalidad y de centrar el trabajo puntualmente en producir cambios en el sistema neuromuscular ya que la columna vertebral con sus terminaciones nerviosas es el eje del trabajo por su rol vital de participar en cada acto, en cada esfuerzo, en cada intención y ejecución de cambio ya sea de actitud corporal o de desplazamiento..

..uno de los resultados de este trabajo de estiramiento debe ser la sensación de una revitalización y una relajación intensa y placentera que tiene su origen en el descanso y equilibrio eutónico de los músculos y grupos musculares que corresponden y permiten una función o un movimiento corporal determinado siempre en el contexto de toda la cadena muscular que normalmente está vinculada a una cadena articular..

..la aspiración de tener una vida más sana y más completa está profundamente en relación con la capacidad de poder experimentar y vivenciar un equilibrio corporal único e íntegro desde la relajación de las tensiones más profundas siendo la finalidad de toda autoconsciencia corporal una óptima integración postural, una perfecta funcionalidad corporal y la disponibilidad de estimular la capacidad de autoregulación del propio organismo..

..el modelo de enseñanza ha sido elaborado gracias a una recopilación de principios y prácticas que proceden de diversos métodos de entrenamiento para danza y trabajo corporal abordando tanto la aplicacíon preventiva como la terapeútica con la única motivación de producir el mejor alineamiento de nuestra estructura corporal ya sea muscular, funcional, orgánica o sensible descomprimiendo y liberando los espacios articulares y exponer la columna vertebral a ocupar enteramente su función principal de actuar como transmisora del peso corporal completo sin retencion alguna, o sea en absoluta fluidez postural desenvolviéndose en el intercambio con el espacio postural donde se encauza y nace cada movimiento..

..plasticidad motriz y el sistema nervioso..

2010-01-27T15:04:00.000-08:00

..el organismo siempre es el centro de una actividad visto desde la función que cumple el sistema nervioso y así se considera que
la necesidad de acción es la necesidad misma de vivir, toda concientización del espacio corporal propio delimitado y marcado por la misma piel es el fundamento para comprender el sentido de una acción motriz y por lo tanto la función de la unidad neurodinámica que presenta ser un cuerpo humano..

..en efecto, una actitud, postura, modo de reacción o de relacionar movimientos designa en su sentido más amplio "una manera de sostener el cuerpo" y expresa una correlación entre los aspectos corporales y mentales de la propia manera de ser en presencia e interrelación con el mundo; el movimiento es siempre una afección del organismo hacia el mundo de la estructura global del ser siendo la realidad neurológica del esquema corporal la que constituye la imagen del cuerpo en todo su despliegue..

..una buena unificación en el plano del movimiento es fundamental para una buena estructuración del esquema corporal
y permite una mejor adecuación, un mejor equilibrio general, mejores relaciones con el propio cuerpo y un registro más exacto del dominio consciente de los movimientos y la consciencia de sí..

..el sistema nervioso cumple las funciones siguientes:
- asegurar la dirección y la coordinación central de la actividad neuromotriz
- contener en forma de circuitos genéticamente determinados "modelos de conducta"
- analizar, filtrar e integrar las aferencias sensoriales para construir una representación del mundo exterior

..la función principal de la corteza cerebral:
- adquirir, crear, recrear, redefinir y reidentificar lazos entre el organismo y el medio siendo el organismo una indivisible estructura de conducta
- posibilitar la concepción propia de la vinculación entre anatomía y fisiología para unir poco a poco, estructura y función, postura y fluidez tónica

..el movimiento voluntario así como todo gesto es la clara expresión que tenemos del carácter intencional de nuestros movimientos y son los actos en conjunto que constituyen nuestra conducta, actitud y organización postural..

..una buena coordinación del movimiento implica:
- la adaptación de la fuerza y de la duración de las contracciones de los músculos agonistas y sinérgicos
- la perfecta regulación de las contracciones musculares simultáneas o sucesivas y la relajación correspondiente de los músculos antagonistas
- la corrección permanente de la precisión del movimiento mediante el juego de los reflejos reguladores y de equilibración

..para alcanzar una buena disponibilidad motriz en el aprendizaje motor es preciso armonizar mediante una amplia experimentación de trabajos corporales y una educación corporal adecuada y medida teniendo como objetivo una motricidad más elaborada, más fina y más adaptada a las necesidades y posibilidades de movimiento de cada uno apuntando siempre a una libertad creciente en la elección de las acciones musculares a seguir gracias a una buena interacción entre todos los sistemas que se comunican desde las inserciones más profundas a nivel articular hasta la expresión del gesto más amplio y sofisticado..

..la salud es una plenitud de vida y más que sólo corporal se expresa como armonía vital con el medio que fluye feliz y energéticamente ya que cada persona tiene su propia organización energética relacionada con su estructura caráctero muscular y mediante la consciencia corporal que se desarrolla paralelamente a la expansión del espacio corporal y la amplitud de cada movimiento aparece una percepción más allá de las apariencias siendo el umbral de una libertad perceptual más clara..

..la invitación es vivenciar y considerar la corporeidad desde la escucha, la identificación y el respeto del espacio corporal propio en primer lugar que se halla en su proceso
de constante perfeccionamiento y afinación respondiendo a una propuesta multifácetica de trabajo nutrida por las más variadas metodologías y disciplinas artísticas y expresivas..

..sobre las leyes biomecánicas del movimiento..

2010-01-26T08:57:00.000-08:00

..la biomecánica del movimiento es la aplicación de las leyes de la mecánica y el estudio del movimiento a las estructuras vivas, en el ser humano especialmente al aparato locomotor; la danza clásica o el ballet cumple la específica función de "desenrollarnos" ya que nacemos en posición fetal con los miembros flexox, aducidos y el tronco flexionado sobre la pelvis para luego como parte de la técnica de los estiramientos trabajar las articulaciones en abducción e integrar la rotación externa en algunos movimientos..

..desde ese lugar se facilita un natural reflejo de enderezamiento y trabajo profundo a lo largo y en toda la columna vertebral y se logra una postura erguida, elevada y equilibrada y también excelencia en los demás aspectos que implican la movilidad y el trasladarse en el espacio ya sea en actividades artísticas, deportivas o laborales..

..sabemos que el miembro superior es más móvil que el inferior lo cual juega un papel predominante en la estática ya que hay un continuo pasaje de la dinámica a la estática en el eterno juego de movimiento; la pelvis que reposa sobre dos puntos de apoyo como son las articulaciones coxofemorales a las que transmite el peso corporal que desde esos puntos se divide en dos sin embargo la movilidad se efectúa entre la cabeza del fémur y la cavidad cotiloidea del hueso coxal..

..la pelvis es el punto de más importante de convergenica en la estructura maravillosa y arquitectónica del ser humano donde se encuentran, interactúan y confluyen la musculatura propia de la pelvis con la del tronco y la de las piernas..

..además la biomécanica tiene en cuenta las condiciones tanto estáticas como dinámicas a las cuales están sometidas las articulaciones en un determinado movimiento o posición, analiza los ejes mécanicos y longitudinales, la fuerza y la resistencia en continua interrelación con la gravedad, trabaja siempre en plano frontal y sagital, evalúa las unidades independientes (músculos, huesos, articulaciones, ligamentos, tendones, etc.) por un lado y las unidades funcionales por el otro (trabajando siempre a favor e integrando el recorrido anatómico y funcional de las cadenas musculares enteras, los sostenes óseos y las posibilidades de cada articulación)..

..logrando así una armoniosa amplificación del movimiento que corresponde a la interacción de las superficies óseas con los espacios articulares, la transformación de la energía desde lo motriz, es decir, los músculos, buena tranmisión neuromuscular que sucede a través de los tendones y un gradual reforzamiento de las inserciones musculares y de los ligamentos más profundos que son puntos fijos que intervienen directamente en la estabilidad tanto dinámica como estática..

..la respiración se refleja en la postura eficiente..

2010-01-24T16:11:00.000-08:00

..la mayor parte de los músculos del aparato respiratorio están conectados con las vértebras cervicales y lumbares por lo que la respiración influye sobre la estabilidad y la postura de la columna vertebral y a la vez la posición de la columna vertebral gravita sobre la cualidad y la rapidez de la respiración; en consecuencia,
buena respiración significa además buena postura..

..dirigimos la mirada hacia la comprensión del funcionamiento del diafragma (uno de los músculos fundamentales de la respiración) que es una lámina cupuliforme que divide la zona toráxica de la abdominal; ésa debe ser conscientemente empujada hacia abajo en el momento de la inspiración del aire y conscientemente elevada en el momento de la exhalación del mismo..

..durante el descenso del diafragma los órganos internos se acercan a la pared abdominal (realmente da la sensación de poder llevar el aire al vientre; sólo la sensación ya que funcionalmente el aire no sale de los pulmones) y durante su ascenso los órganos vuelven a su posición normal..

..si bien el hecho de respirar es un acto involuntario
es voluntaria la toma de consciencia del acto de respirar,
el respirar consciente es un pausado, silencioso, inaudible y fluido proceso del intercambio de las continuas inspiraciones y expiraciones permitiendo simplemente que el aire ingrese a través de la nariz, que se llenen los pulmones, que se expanda la espalda y se eleve el pecho siendo ésos los signos de
una respiración profunda, nutritiva y saludable..

..la respiración es la herramienta conocida más eficaz para la purificación y revitalización del cuerpo y algo tan fundamental como la respiración refleja el modo de sentirse con respecto a uno mismo y de relacionarse con el mundo; una respiración larga, distendida y profunda permite
un máximo rendimiento, desarrollo y funcionamiento de todos los sistemas vitales del cuerpo y cultiva y mantiene vital un sistema respiratorio que funciona apropiada y plenamente proporcionando una perfecta y
completa oxigenación de todas las células del cuerpo..

..la respiración es la llave del bienestar físico y su eficiencia desempeña un papel importante en determinar como nos sentimos y como percibimos el circular de nuestra energía vital día a día..

..postura eficaz, alineación postural, gravedad y las tres leyes de newton..

2010-01-22T18:10:00.000-08:00

..la alineación postural se define como la correcta colocación óseo-ligamentosa determinante de un equilibrio dado por la caída del centro de gravedad (en el ser humano alojado en la pelvis) dentro de la base de sustentación, en un punto equidistante de apoyos..
..una buena postura es una postura eficaz en la cual el cuerpo se halla en una alineación que permite sostener la verticalidad del esqueleto con el mínimo esfuerzo y libre de tensiones innecesarias dejando los músculos en libertad y disponibles para la ejecución del movimiento..
..el sistema nervioso y el sistema óseo se desarrollan juntos bajo la influencia de la gravedad en forma tal que el esqueleto es capaz de sostener el cuerpo sin gastar energía. la convivencia permanente con la fuerza de la gravedad exige el orden corporal, es decir, una renovación constante de la organización postural y del equilibrio..
..por otra parte si los músculos tienen que cumplir la tarea del esqueleto, no solo gastan innecesariamente energía sino además se ven impedidos de su misión principal, la de modificar la posición del cuerpo, es decir, el movimiento..
..cuando la postura es eficiente, los músculos están haciendo su tarea correspondiente, el movimiento, así también los huesos actuan de acuerdo a su rol principal, el sostén del esqueleto..
..la buena posición vertical es aquella a partir de la cual bastará un esfuerzo muscular mínimo para mover el cuerpo con la misma y total facilidad en cualquier dirección que se desee, en otras palabra, mover eficazmente el esqueleto depende enormemente de la capacidad de alinearlo correctamente y siempre con la máxima fluidez y el mínimo esfuerzo, con los huesos y las articulaciones alineados en forma tal que permiten que el peso del cuerpo sea soportado por el esqueleto..
..en un cuerpo bien organizado el trabajo que hacen los grandes músculos es llevado por los músculos más débiles hasta su destino final por intermedio de los huesos pero sin que se pierda en el camino gran parte de su energía..
..el ser humano es capaz de alinear su cuerpo organizando el movimiento desde el centro hacia las extremidades permitiendo así la correcta circulación de la energía productora del movimiento; el sistema nervioso percibe a través de los órganos propioceptores estas situaciones corporales y transmite datos al individuo que percibe la calma emanada del equilibrio y la estabilidad (en la verticalidad) y además la calma emanada de la correcta organización del cuerpo en movimiento..

..recordando las tres leyes de movimiento de newton:

primera ley o ley de inercía : todo cuerpo permanece en su estado de reposo o de movimiento rectilíneo uniforme a menos que otros cuerpos actúen sobre él..
segunda ley o principio fundamental de la dinámica : la fuerza que actua sobre un cuerpo es directamente proporcional a su aceleración..
tercera ley o principio de acción-reacción : cuando un cuerpo ejerce una fuerza sobre otro, éste ejerce sobre el primero una fuerza igual y de sentido opuesto..

..método, objetivos y alto rendimiento..

2010-01-20T15:56:00.000-08:00

método . .

..se utilizan las más diversas técnicas de estiramientos localizados para cada parte del cuerpo basados principalmente en la biomecánica del movimiento de la danza clásica, de la danza contemporánea, de técnica graham, de alineación y colocación postural, de entrenamientos y preparación física para bailarines logrando excelente disosicación y coordinación motriz los cuales se combinan con estiramientos del barre-a-terre, elementos como caída y recuperación, trabajos de contracción, respiración, sensopercepción, principios eutónicos y de la autoconsciencia tanto estructural como funcional que enriquecen la fluidez, naturalidad y organicidad del movimiento..
..además todo el acercamiento nace desde técnicas posturales, la correcta colocación de los ejes de los tres volúmenes óseos (pelvis, tórax y cabeza), el empuje vertical antigravitatorio desde la bóveda plantar de los pies que se interrelaciona constantemente con el campo gravitatorio..
..en el trabajo confluyen tanto actitud como acción corporal logrando simplemente una placentera y armoniosa experiencia integrada por el poder transformador que es innato a todo movimiento siendo un camino de exteriorización de vivencias y estados que responden a las motivaciones y necesidades interiores plasmándose así postura, gestos y toda la amplia gama de coordinación motriz que se renueva sin fin como respuesta al medio..
..ante todo desde el cuidado de los músculos y todos los tejidos blandos es indispensable trabajar armoniosamente y llevar el trabajo a la globalidad de todos los sistemas que se interrelacionen en el cuerpo humano optimizando así un gradual aprendizaje y una integración estructural ideal de cada alumno..
..variar y cambiar constantemente la rutina y el desarrollo de cada clase permite vivenciar la máxima cantidad de posibilidades de movimiento y espacios corporales que combinados adecuadamente aumentan la amplitud de cada movimiento y resulta en un equilibrio neuromuscular que nutre el autodesarrollo evolutivo de toda acción, además una rutina cambiante promueve la continua búsqueda de adaptación a nuevas situaciones corporales y resulta en un sistema neuromuscular despierto a reaccionar con espontaneidad, por simple reflejo y naturalidad de conducta..
..un buen desarrollo de estas cualidades favorece tanto los equilibrios funcionales que se reflejan en la simetría de la preciosa y bella arquitectura corporal del ser humano como en el flujo dinámico de la tonicidad muscular de las distintas cadenas musculares que interactuan y se readaptan en todo momento y en todos los niveles..

objetivos . .

..depurar el sentido kinestésico, sensorial y propioceptivo, mantener activado el reflejo postural de enderezamiento y acelerar el proceso de aprendizaje de otras técnicas
..reconocer la acción constante de la gravedad y demás fuerzas que actuan sobre el cuerpo desde la interrelación y el dinamismo de todos los procesos vitales (muscular, óseo, orgánico, respiratorio, circulatorio y nervioso)
..concebir la función vital de la continua "realineación" y "readaptación" a la que está sometido nuestro sistema nervioso
..agudizar la noción del movimiento orgánico y la innata armonía del propio ritmo corporal que permite un fluir vital positivo y una excelente consonancia con el medio
..mejorar y optimizar la eficacia, la economía y la cualidad tanto de movimientos como de las capacidades neuromusculares como el equilibrio, la coordinación, etc. que se manifiestan en un buen desarrollo a través de un mínimo esfuerzo, una máxima facilidad, una liviandad natural y una mejor colocación postural..

aspectos favorables para el alto rendimiento . .

la propuesta es un aprendizaje biomotor y la integración en su totalidad tanto sensorial, postural, tónico como energético que se desarrolla desde la estimulación receptiva y propioceptiva del movimiento activo con una amplia variedad de ejercicios que aumentan las ramificaciones de las neuronas motoras
crea posibilidades motoras más adecuadas para despertar nuevos patrones de movimiento dirigidos hacia hábitos más favorables, una mayor coordinación inter e intramuscular,mayor rendimiento físico, mental y energético logrado por un gradual desbloqueo de las articulaciones un
prevención de posibles lesiones y dolencias y recuperación de tejidos con mala circulación siendo este trabajo un excelente cuidado que contribuye a una buena salud e higiene muscular

optimización de la disponibilidad y la calidad del tono muscular que resulta en una acción biomotora bien compensada, bien economizada lograda con el esfuerzo justo, la atención justa y la fluidez justa
el fortalecimiento, la flexibilidad y la relajación llevan a experimentar mayor cantidad de momentos de bienestar, armonía y equilibrio en el sentido más amplio desde el simple y gradual desbloqueo de las articulaciones para liberar el paso de la energía en forma adeduada lo que genera puro entusiasmo y verdadera alegría..

..ergonomía e higiene postural..

2010-01-18T17:53:00.000-08:00

..es conocido que podemos estar expuestos a diversas molestias debido a nuestra actividad, que en muchas ocasiones nos llevan a las típicas patologías laborales (lumbagos, artrosis cervical o lumbar, contracturas musculares, hernias discales...); cada vez los trabajos se realizan con posturas más estáticas, cada vez nos movemos menos y junto con la tensión laboral y el estrés, hacen que seamos propensos de tener una lesión..

..es necesario fomentar los hábitos posturales correctos que nos permitan realizar nuestra actividad diaria ya sea laboral, académica, deportiva, etc. en armonía y sin estrés; todo puede ser un factor de riesgo para padecer los más diversos dolores, tensiones y contracturas de espalda..

..la tarea es adquirir herramientas para prevenir lesiones tanto musculares como vertebrales y así obtener una importante mejoría en nuestra calidad de vida corporal y en todo sentido..

ejemplo clásico: la afectación de la región lumbar..
..es debida sobre todo a la inclinación del tronco produciendo una alteración de los discos lumbares (protusión discal o hernia discal) L5/S1, L4/L5 y es sabido que hay mayor tensión discal lumbar estando sentado. El estar sentado, sobre sillas duras, comprime las corvas y los gluteos (pudiendo ocasionar las ciáticas y problemas circulatorios)..
..la postura se considera la principal causa de la lumbalgia siendo la gran problemática de muchas patologías musculares las posiciones prolongadas, la falta de movimiento (completamente estático) y también la excesiva actividad muscular (grandes esfuerzos, alto rendimiento, etc.)..

normas generales para una correcta higiene postural:

..lo más importante es que pueda variar la posición cada cierto tiempo para evitar la fatiga:

- si está cansado de estar sentado, ponerse de pie o cambiar de postura !!

- si está cansado de estar de pie, sentarse o cambiar de postura !!

postura correcta sentado:

..con estas pautas permitiremos que nuestra columna vertebral trabaje de forma confortable..
- sentado en una silla con respaldo y a ser posible con apoyo lumbar la mesa nos debe permitir el poder mover las piernas e incluso poner los pies encima de un taburete;
además la silla debe acercarse lo más posible a la mesa !!
- si se trabaja mucho en la computadora las muñecas o antebrazos deberían apoyar ligeramente en el borde de la mesa así como atrasar levemente el teclado y la pantalla tenerla colocada de frente en la línea de la vista, es decir, a la altura de los ojos y cuando aparece cansancio en la vista, podemos realizar ejercicios oculares que disminuirán la fatiga como es el cambio de la mirada cerca-lejos; de esta manera cambiaremos el enfoque visual y disminuiremos la fatiga !!

postura correcta de pie (realizando algún trabajo):

- la altura ideal de un plano de trabajo depende de la actividad a realizar !!

- si se requiere una tarea de precisión la superficie de trabajo debe estar a 5 - 10 cm. bajo el codo !!

- para trabajos de menor precisión (uso de materiales, herramientas) estaría a 10-15 cm. bajo el codo !!

- si es un trabajo de gran gasto muscular o de peso la superficie de trabajo debe estar de 15 a 40 cm. bajo el codo !!

recomendaciones:

- adaptar las medidas ergonométricas y realizar descansos y ejercicios físicos (cambios posturales) y ejercicios visuales !!

- estos ejercicios físicos (cambios posturales) son para compensar la falta de movilidad (caminar) !!

- también se aconseja realizar ejercicios de movilización del cuello y de la espalda realizando estiramientos !!

precaución en:

- evitar trabajos asimétricos que lesionen la columna (gesto girado) y evitar levantar cosas pesadas siempre con el mismo brazo !!

- conviene doblar las rodillas al levantar un peso del suelo así como aproximar el peso lo máximo posible !!

..fotos clases grupales..

2010-01-16T15:58:00.000-08:00

..fotos artísticas tina de noa..

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